Kas On Halb Süüa Enne Magamist?

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 08:16

Kas peaksite enne magamist sööma või mitte? See on küsimus, mis võib meile une põhjustada. Eksperdid vastavad! Ajakirja Southern Living väitel kahtleme sageli selles, kas peaksime enne magamaminekut sööma või mitte. Mõnikord ei söö me pärastlõunal õhtusööki, sest oleme väga hõivatud ja nälga jääme väga hilja. Oleme kõik kuulnud hoiatust, et teie ainevahetus aeglustub öösel ja te ei tohiks liiga hilja süüa. Enne hammustuse söömist, mida me öösel ihkame, tuleb siiski kaaluda mitmeid tegureid.

1. Pöörake tähelepanu oma kehale. Teie keha saadab teile õigeid signaale ja on oluline tunda ära, kui olete näljane. New Yorgi ülikooli Langone meditsiinikeskuse (NYU) toitumisspetsialist Erin Jennings ütleb: "Teie keha on täiesti võimeline toitu seedima ja imama igal kellaajal." Jenningsi sõnul võib nälja eiramine põhjustada tõsisemat probleemi, näiteks tekitada kalduvust üle süüa või tunda toiduga seotud negatiivseid emotsioone.

2. Ära vali miljoni kaloripüha. Kui kavatsete öösel süüa, on kõige olulisem valida tervislik söögikord. Enamik inimesi ei taha patta hilisõhtuse söögi ajal, mis muudab nad rasvaks. Ajakirja Nutrients andmetel on teie toidu toiteväärtus olulisem kui söömise aeg. Parem on mitte valida südaööl pitsat, hamburgerit või vürtsikat tacost. "Suured rasvasisaldusega või väga vürtsikute toitude portsjonid võivad halvendada selliseid seisundeid nagu seedehäired või happe refluks," lisab Jennings. Ta soovitab valida kergema õhtusöögi, näiteks läätsesupi, võileiva või puuvilja smuuti.

3. Kaaluge riske. Kui teil on I tüüpi diabeet, võib pärastlõunal söömise lõpetamine olla teie tervisele ohtlik ja põhjustada hüpoglükeemiat. Rasvunud inimesele võib aga kasuks tulla see, kui ta ei söö öösel. 2016. aastal läbi viidud toitumisuuringust selgub, et tunnid, mida päevasel ajal sööme, mõjutavad kaalukaotust. PhD Courtney Peterson selgitas: „Kui sööte harjumuspärasest lühema aja jooksul (näiteks kella 8–14), võib see aidata teil kaalust alla võtta, suurendades keha võimet põletada rasva ja valku."

Mis on alumine rida? Nälgimise eest karistamise asemel võite süüa öösel, kuid valige väike söögikord, milles on palju valku ja vähe rasva.