Ülemaailmne Lõõgastuspäev: 5 Näpunäidet Stressiga Toimetulemiseks

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 08:16

Sageli, kui mõtleme isikuhooldustoimingutele - näiteks massaažidele või näohooldustele -, arvame, et need on tarbetud ravimeetodid. Niisugune isiklik hooldus on aga osa rutiinist, mis aitab meil saavutada üldist heaolu.

Riiklik lõõgastuspäev, mida tähistatakse 15. augustil, on ideaalne aeg oma isikliku hoolduse rutiini taaskäivitamiseks ning õnnelikumaks ja tervislikumaks muutmiseks.

Siin on mõned näpunäited ja näpunäited mõningatelt ekspertidelt.

1. Muutke isiklik hooldus igapäevaseks harjumuseks. Stress.org-i teabe kohaselt kogeb 77% Ameerika Ühendriikide inimestest regulaarselt stressist tingitud füüsilisi sümptomeid. Stress võib mõjutada teie igapäevast elu ja mõnikord põhjustada isegi haigusi. Iroonia on see, et stressi põhjustavad asjad - nagu kiire tempo elurong ja lõputud igapäevase elamise nõudmised - on samad asjad, mis takistavad meil selle nimel midagi ette võtmast. Igapäevase rutiini nõudmised muudavad paljudele meist isikliku hoolitsuse üheks esimeseks asjaks, mille ohverdame ajapuudusel. Minu arvates on see suur viga, mille eest maksame lõpuks suuri kulusid, nii et üritan iga päev aega veeta, olenemata sellest, mis toimub. Teen seda selleks, et võtta aega massaažiks,või jooksma, randa jalutama või lihtsalt oma lastele. Oluline on see, et hoolitseme selle eest, et need asjad oleksid osa meie igapäevasest rutiinist”, ütles Joe Magnacca, Massage Envy peadirektor.

2. Kasutage maksimaalselt ära aega, mida enda jaoks välja võtate. Enda heaolu eeldab enda jaoks aja maha võtmist, nii et kasutage seda aega maksimaalselt ära.

3. Vaadates oma keha täielikku hoolitsust. “Kui ma räägin oma klientidega lõõgastumisest, siis mulle väga meeldib, kui saan selgitada kogu kehahoolduse olulisust. Mulle tundub, et kliendid saavad täieliku lõdvestuskogemuse nautida, kui nad lepivad kokku sama külastuse ajal kahe teenuse jaoks. See võimaldab massaaži- ja nahaterapeutidel suurendada raviprotseduuride eeliseid ja keskenduda täieliku lõõgastuse pakkumisele, millest on kasu kogu kehal, selgitas Massaažikadeduse peaesteetik Diana Durazo.

4. Reguleerige oma heaolurutiini vastavalt oma stressitasemele. "Krooniline stress võib põhjustada niinimetatud" stressihormoonide "või kortisooli ületootmist. See võib põhjustada unetust, peavalu ja seedeprobleeme. Kui inimesel on käes eriti stressirohke aeg, eelistan soovitada vähemalt korra nädalas massaaži teha. See võib aidata vähendada stressi füüsilist mõju, kuna on tõestatud, et regulaarsed massaažid võivad vähendada kortisooli taset, saavutades tasakaalustatud taseme, "ütleb massaažiterapeut Melissa Johnson.

5. Võtke aega hingamiseks. “Hingamine on asi, mida, kuigi ilmselt teeme seda alati, unustame mõnikord - eriti kui oleme palju stressis -, et seda regulaarselt teha. Hetkeline paus ja sügavate hingamisharjutuste tegemine ei lõdvesta mitte ainult meie lihaseid loomulikult, vaid aitab ka meelt lõdvestada, “selgitas professionaalne golfimängija Hailey Ostrom.