Jesús Moré, "president": 10 Näpunäidet Kehale 10

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 08:16

Kas mäletate, mis tunne oli süüa ja mitte rasva saada …? Me ei kumbki! Kuid kuigi enamikul inimestel pole kaalu kaotamiseks väga lihtne aeg, on palju inimesi, kelle kõhnus on püsiv ja kes ei pea kunagi oma mahu pärast muretsema. See kehtib näitleja Jesús Moré kohta, kes mängis populaarses sarjas "El Señor de los Cielos" "presidenti" Omar Teránit. Geneetiline loterii õnnistas teid ulatusest kaugemale!

"Erinevalt paljudest inimestest kipun olema väga õhuke ja kaotama pidevalt kaalu," ütleb Mehhiko näitleja resoluutselt. „Minu igapäevane võitlus on tervisliku kehakaalu suurendamine ja lihasmassi suurendamine, kuna mul on ainevahetus väga kiirenenud. Meid tuntakse kui kõva tegijaid."

Vaatamata kiirele ainevahetusele on Jesús Moré'l südamerabanduse lihased, kuna tema fännid saavad jälgida võrkudes, kus ta tavaliselt aeg-ajalt trenni ilmub, näidates oma märgistatud kõhu ja käsivarsi, mida ta juba enda jaoks Popeye soovis.

"Paljud inimesed küsivad minult, kuidas ma suudan oma lihasmassi hoida ja oma jälje teha. Esimene asi, mida ma neile ütlen, on pöörduda esiteks eksperdi poole toitumisnõustaja juurde, sest iga keha ja iga organism on erinev," soovitab Jesús.

Kui teie, nagu ka tema, on geneetika õnnistatud, küsime temalt: kuidas saab väga kõhn inimene sellise lihaselise keha saavutada? Need on Jesús Moré kümme näpunäidet, et keha oleks kümme.

1- Ideaalne on teha päevas rohkem toidukorda ja sisaldada neis häid rasvu ja süsivesikuid, mis ei tähenda, et kogu päev pitsade ja hamburgeritega jänni jääks.

2- Ärgates alustan päeva mandlipiima ja marjade smuutiga, suure supilusikatäie spirulinaga (suurepärane toitaine- ja taimne valk keha rikastamiseks, tugevdamiseks ja puhastamiseks), millele on lisatud steviakott.

3 - Pool tundi hiljem söön ma maitsmiseks tehtud muna, mis koosneb neljast valgest ja ühest tervest munast, millele võin lisada sinki või kalkunikreemi, seeni ja spargelkapsast, millele on lisatud avokaado viilud ja tükk täisteraleiba või kaks maisi tortillat.

4 - Söögikordade ajal on mul alati üle 300 grammi valku, kas kana või kala. Punast liha ainult üks kord nädalas. Ja minu jaoks on oluline lisada sellele täisterapasta, riis, oad või läätsed, rohelised köögiviljad nagu spargelkapsas ja spinat.

5- Inimestele, kelle ainevahetus on sarnane minu omale, on hea näpunäide süüa bataate iga päev või kolm korda nädalas. See aitab palju kaalu tervislikul viisil suurendada, nagu ka avokaado head rasvad.

6- Kolme tavapärase söögikorra vahel laadin alati proteiinisoki, milles on palju süsivesikuid, ning munaalbumiinist ja vadakust valmistatud proteiinipurustaja töötab minu jaoks vaheldumisi.

7- Lõuna- ja õhtusöögi vahel on mul veel üks valgulake, millele võib seekord lisada mandli- või kookospiima koos mandlite ja kaeraga kas enne või pärast treeningut.

8- Õhtusöögiks vaheldun tavaliselt iga päev kahe variandi vahel: esimene, kaks purki tuunikala, millele lisanduvad taas rohelised köögiviljad, avokaado, kerge majonees, sidrun, oliiviõli, maitse järgi soja, sidrun, sool ja pipar, kaasas kahe tükikese küpsetatud maisi röstsaiaga; teine võimalus on kolm quesadillat maisitortilla, panelajuustu ja kalkuniga, millele on lisatud avokaadot.

9 - Huvitav, kas president ei luba kunagi toitu! Jah, muidugi. Nädalavahetustel on mul vabam süüa seda, mida tahan, püüdes hoida tasakaalu ning pühapäeviti lasin end pizzade, tacoside, hamburgerite ja jäätisega, mida ma armastan.”

10- Ja tema viimane näpunäide temasugustele kõhnatele tüüpidele: „Mis puutub treenimisse, siis peame tegema raskusi. Mida soovitan, on vähem kordusi, kuid suurema koormusega kontsentreeritud harjutuste abil”.

Et hoida, et keha kümme, Jesús rohkem kinnitab meile, et ta ei kaalu juures vähemalt viis korda nädalas, tema ideaalne püsivaid tulemusi on ujuda paar korda nädalas ja ta armastab matkata Los Angeles mägedes või barbell rannad Santa Monica ja Veneetsia rand.

Ja lõpetuseks: ta kinnitab meid, kõneldes oma võimalusest jääda kõhnaks: „Teatud inimesed kadestavad meid selle pärast, et oleme sellised, kuid see pole ka lihtne, ka meil on keeruline end ülal pidada, tehes seda korrektselt ja tervislikult, kuna enamik dieete on mõeldud harvendamiseks.”

Ära kurda, Jesús Moré! Ja jätkake seda suurepärast enese toitmise ja treenimise viisi, et teie fännidele meeldiks silma peal hoida, nagu Mehhikos öeldakse, nähes teid oma võrkudes fantastiliselt. Täname, et vestlete ainult meiega!