See Toit Mõjutab Une Kvaliteeti

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 08:16

Unustame sooja piima. Pennsylvania ülikooli uue uuringu kohaselt võib kala olla hea une võti.

Teaduslikes aruannetes 21. detsembril avaldatud uuring leidis Hiina koolinoorte vahel seose regulaarse kalatarbimise ja parema unekvaliteedi vahel, tõenäoliselt tänu selles toidus sisalduvatele oomega-3 rasvhapetele. Peamiselt parema unekvaliteedi tulemusel leidsid teadlased, et ka lapsed said IQ testides kõrgemat tulemust.

"Kala tarbimise ja parema kognitiivse funktsiooni vahel on seos. See, mida me siin dokumenteerime, on see, et suhteid seletab parem unekvaliteet,”ütleb Adrian Raine, üks uuringu autoritest ja Pennsylvania ülikooli kriminoloogia, psühhiaatria ja psühholoogia professor. "A-st B-ni C-ni: kalatarbimisest parema unekvaliteedini parema kognitiivse funktsioonini."

Teadlased palusid 541 hiina 9–11-aastasel Hiina koolilasel kirjeldada oma söömisharjumusi, sealhulgas seda, kui sageli nad sõid kala. Lisaks paluti vanematel vastata küsimustele laste magamisharjumuste kohta. Hiljem katsetasid teadlased poiste IQ-teste, kui nad said 12-aastaseks.

Nad leidsid seoseid regulaarselt kala söömise vahel - mida rohkem, seda parem - ning nii parema une kui ka paremate testide tulemuste vahel. Raine selgitab, et näib, et paljud kognitiivsed eelised võivad olla seotud unega. "Laste arengus on aju varases eas palju plastilisem," ütleb ta. "Võiksime ette näha, et kalasöömine varases nooruses võib olla eriti kasulik lapse unele ja kognitiivsele funktsioonile."

Kuigi uuring keskendus lastele, ütles Raine: "On väga tõenäoline, et neid tulemusi saab kasutada ka täiskasvanute jaoks," tsiteerides uuringuid, mis on näidanud, et oomega-3 rasvhapped võivad muuta täiskasvanute psühholoogilist funktsiooni..

Kala söömine vaid paar korda kuus võib parandada ajutegevust, väidab Raine. (On tõestatud, et ka kala ja oomega-3-d on südamele head.)

"Oluline on tasakaalustatud toitumine. Seda ei pea palju olema, "soovitab ta. "Isegi kui vanemad saadavad oma lapsed korra nädalas kala sööma, võib sellest piisata, kui koolis ja pikaajaliselt on eriti vahet, eriti unes."

Tõlkinud Carmen Orozco

See artikkel ilmus algselt saidil Time.com