Doktor Shino Bay Näpunäited Nooreks Jäämiseks

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 08:16

Panamani kuulsuste nahahooldusspetsialist ja dermatoloog Shino Bay Aguilera, raamatu Be Young autor, jagab 4 põhinippi, mis aitavad teil end seest ja väljast paremini tunda.

1. Jooge palju vett

“Meie keha koosneb 70% veest, see on vere, lümfi ja muude kehas ringlevate vedelike peamine koostisosa. Kuna nahk on keha suurim organ, vajab see korralikult toimimiseks pidevat hüdratsiooni; mitte ainult nakkuste vältimiseks, vaid ka muude funktsioonide täitmiseks, näiteks toksiinide eemaldamiseks, temperatuuri reguleerimiseks ja hormoonide tootmiseks. Hästi hüdreeritud nahk on tervise ja ilu sünonüüm."

2. Puhka nii palju kui saate

“Sel ajal, kui magame, parandab meie nahk end. Kollageeni tootmine, mis vähendab niiskuse hulka, mida meie nahk kaotab, tõuseb kiiresti, mistõttu me saame oma ilu une otseses mõttes. Me võime tavaliselt öelda, kas kellelgi on olnud nahka vaadates halb öö."

Shino lahe Aguilera

3. Võtke L-teaniini

“See on ekstraheeritud rohelisest teest, see on looduslik stressi vähendaja ja suurendab heaolutunnet 20 minutit pärast selle võtmist, [sest] see toodab dopamiini, mis on õnnehormoon. Arvatakse, et see on elutähtis teatud keha funktsioonide jaoks, näiteks võime keskenduda, magada, immuunsussüsteemi tugevus ja isegi vererõhk kontrolli all hoida."

4. Mediteerige hommikul

“Tehke meditatsiooni, et tänada ja mõelda mineviku üle. Kõik teie elu kogemused on teid selleni viinud. Kui olete oma elus keerulise olukorra ees, leidke vaikne koht, sulgege silmad ja lõdvestage meelt. Hingake sisse ja mõelge: "universum armastab mind ja toetab mind." Hingake välja: "Ma ei tunne enne seda olukorda enam ärevust ja pettumust ega hirmu". Me ei saa elus raskeid aegu vältida, kuid võime õppida muutma hirmu ja ärevust armastuseks ja julguseks. Nii kasvab teie vaim selles kuningriigis helge ja tugev."