Näpunäited Paaridele Karantiini Ajal

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 08:16

Kuidas oma partneriga karantiini astuda ilma lahuselu või lahutuseni jõudmata? Dr Nancy Álvarez rääkis sel teemal People en Españoliga, pakkudes talle nõu tervisliku abielu või partnerisuhete säilitamiseks stressi ajal, näiteks koroonaviiruse pandeemia korral. Ehkki mõned arvavad, et 24-tunnine elukaaslasega samas majas elamine ilma vaidlemata või tüdimuseni osutumine on võimatu missioon, kinnitavad dominiiklaste seksoloog ja terapeut, et seda saab teha.

"Kui olete koos inimesega, kellega saate läbi, on alati hea aega rääkida, sest tavaliselt töötame, jookseme. Peaaegu alati jääb paaridel aega ja aega cha-chaca tegemiseks," lisab ta naerdes seksi nautimise üle. "See lõõgastab ka teid, see on tohutu treening ja teeb teile head, see viib teid partnerile lähemale. Nautige, ärge hilja, armuge ja rääkige toredatest asjadest, kuulake muusikat."

Milline on karantiinis olev kooselu paaride jaoks, kes kipuvad vaidlema? "Kui on konflikte, on see kaos," tunnistab naine, naeratades hätta sattunud abielude üle. "Kui on asju, mida rääkida, nende kahe vahel lahendada, siis tundub see mulle meeldiva olukorrana, kuna aega on, aga see tähendab, kui nad teavad, kuidas suhelda. Kui nad hakkavad üksteisega kaklema ja solvama, on parem, kui nad seda teemat ei puutu, kuni saavad minna. terapeut, et aidata neid enne nende purunemist, haiget saamist ja haiget saamist. Kui nad oskavad seda imetleda, sest nad õhutavad ja väljendavad ennast, kuid peavad rääkima kontrolliga, ilma et teisele haiget teeks."

Álvarez tunnistab, et see eraldatud aeg kodus on positiivne emotsionaalsete haavade paranemisele kirjutamise ja refleksiooni kaudu. Kui te ei oska seda rääkida, võite seda kirjutada, võite kirjutada armastus- või andestuskirja, see on väga tõhus protsess, et inimene võtaks välja midagi, mis neile haiget teeb, ja nad ei saa seda rääkida. Kirjutate ise ja see on vapustav. Te ei tee seda. peate selle saatma, kuid kirjutades paraneb teid. Kui lõpuks soovite seda hiljem teisele inimesele anda, siis annate selle neile, kuid mitte alguses, sest seal on palju viha.

69-aastane Álvarez räägib, kuidas nad oma abikaasa dr Álvaro Skupiniga Miami kodus karantiini läbivad. "Mul on kõik korras, jumal tänatud," ütleb ta. "Ma ei lähe enam jalutama, kuna elan Brickellis ja siin kõnnib liiga palju inimesi. Olen suure riskiga, kuna mul on hüpertensioon ja olen üle 60 aasta vana. Mu abikaasa on samuti astmaatiline ja me ei saa riskida sellega, et keegi meist möödub väga higistades või aevastama. Paljud inimesed ei hoia distantsi. Seetõttu treenime kodus oma jooksulindil. Aktiivsena püsimine lõdvestab ja aitab paremini magada."

WireImage for People en Español

ESITAGE MEIE KIRJASTUSELE

Arst jagas ka näpunäiteid hea tuju hoidmiseks selle kriisi ajal. "Peame olema kursis, kuid mitte kogu päeva seda jälgides," soovitab ta. "Vaatan uudiseid ja lõpetan loendamise. Ma hakkan midagi muud tegema, lugema, filmi vaatama, töötama majas Interneti kaudu ja suhtlema oma perekonnaga. Selle juures on hea see, et meil on rohkem aega Saage perekonnale lähemale - isegi kui see pole füüsiliselt -, aga nendega rääkida, ühendada. Mediteerimine on vapustav, kuna suurendab immuunsussüsteemi. See ärevus ja ahastus, kui me sellega hakkama ei saa, teeb meid haigeks. Parim ravim on keha kaitsevõime hea hoidmine. madala stressiga magage hästi, proovige depressiooniga võidelda. Püüdke kontrollida negatiivseid mõtteid. Kui nad teile meelde tulevad, võtke nad välja ja olge segatud. Peame õppima elama siin ja praegu, sest me ei tea, mis juhtub. Peame püsima elus, mitte kõndima tänaval ja jääma rahulikuks."