Tervislikud Lõunasöögid Ja Toit

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 08:16

Kui teil on otsus oma söömisstiili muuta või soovite lihtsalt kaotada paar kilo, võiksid need näpunäited aidata teil oma eesmärke saavutada.

Toitumisspetsialisti Cynthia Sassi ajakirjas TIME Health avaldatud artiklis öeldakse, et kuigi hommikusöök on päeva üks olulisemaid söögikordi, pole see ainus, millele peaksite tähelepanu pöörama, kui soovite kaalust alla võtta. Selle protsessi võtmeks on ka lõunasöök. Peaksite meeles pidama, et kui sööte keskpäeval väga vähe, siis on teil soov end liigsööta või üle süüa, selgitas Sass. Kui soovite tolliseid vähendada ja end paremini tunda, soovitab Sass järgmisi viit võimalust:

N

Te vajate tõhusust: kui õhtusööki valmistama lähete, valmistage kaks portsjonit, nii et saate teise päeva pakkida. Teil peaks olema kaks portsjonit köögivilju pesapalli suuruses. Valmistage need EVOO, palsami ja ürtidega. Veel üks valk - läätsedest kalale - ja valik tärklist, näiteks bataat, kvinoa või pruun riis.

Kui teile meeldib sööki valmistada, on teie valik segamis- või segamispraad. Keetke praepannil tulel kollase sibula all köögiviljapuljongiga. Lisage brokkoli, punane paprika ja lilla kapsas. Lisage pipart ja keetke köögiviljad. Lisage valk: kana või terad. Serveeri loodusliku või pruuni riisiga ja kaunista mandlitega.

Instagrami stiilis lõunasöök: kui eelistate salatipotte, alustage alt üles. Lisage pool tassi sinist kartulit või bataat, roheline salat, tomat, riivitud porgand, kollane paprika ja kolm untsi konserveeritud lõhet või pool tassi punaseid läätsi. Kastet saate teha tahini, vee, värske sidrunimahla, hakitud küüslaugu, meresoola ja cayenne'i pipraga.

Valge riisiga sushi asemel telli salat ingverikastmega, kolm untsi grillitud sashimi või pihlakana, üks portsjon avokaadot ja üks portsjon pruuni riisi. Mehhiko restoranis on kõige parem tellida salat, grillitud kana või kala, mustad oad ja avokaado.

Peate sööma kiiresti: heaks võimaluseks on hakitud toored köögiviljad, näiteks kurgid, punased paprikad ja seller. Võite neid maitsestada guacamole või mandlivõiga. Lisaks võite lisada keedetud kikerherneid või mune või kolm untsi külma keedetud kana. Ja võite isegi popkorni süüa.