Kolm Suhkruvaba Retsepti Sõbrapäeva 2020 Hellitamiseks

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 08:16

Valmista ette põll ja mine kööki, et sõbrapäeva külastajatele näidata, kui hea kokk sa oled. Kuna te mitte ainult ei valmista maitsvaid roogasid, vaid need on ka suhkruvabad, nii et nad võivad ikka ja jälle korrata, kartmata tagajärgi.

Tervislik toiduvalmistamine, mille peategelasteks on köögiviljad, ei ole sünonüüm igav. Hoidke tüüpilisest salatist eemal ja andke erinevate koostisosade kasutamisel isegi oma magustoitu valmistades vabalt oma fantaasiale, nagu me teile praegu näitame.

Alustuseks avame oma suu crudités aiaga

Te vajate:

Peppers

Kurgid

Porgandid

Hummus

Rohelised

varred Südamekujulised lõikurid

1. Puhastage köögiviljad hästi, sest me tarbime neid toorelt
2. Kasutage erineva suurusega lõikureid, need võivad olla nii süda kui ka lill, et lõigata erinevaid köögivilju ja luua sees tühikuid.

3. Mängige köögiviljade värvide segamiseks ja sobitage tükid nagu erinevate köögiviljade pusle. Näiteks suurema kurgisüdame sees väike porgandisüda.

4. Pange eelnevalt kokkupandud köögiviljade lilled rohelistesse tuppidesse.

5. Esitage need hummusega täidetud vaasis.

Öö pearoogana valmistame kõrvitsa- ja õunastrulaadi sulatatud juustuga. Kuid ärge muretsege, sellel struudlil pole lehttainast ja peate kasutama ainult kolme koostisosa.

Kasutame:

6 õhukeselt viilutatud kõrvitsaviilu, 2 suurt kuldõuna, 1 tükk gorgonzola juustu

1. Keetke kõrvits umbes kolm minutit. Pange see keevasse vette. Et see on tehtud, kuid et see ei purune.
2. Kastrulis olemise ajal pange väikesteks tükkideks lõigatud õun küpsema madalal kuumusel.
3. Kui see on hästi salaküpsetatud, lisage kaks supilusikatäit gorgonzola juustu ja segage hästi.

4. Pange küpsetusnõusse viil kõrvitsat ja katke see õuna-juustu seguga. Panite veel ühe viilu kõrvitsat ja rohkem õuna, niimoodi, kuni kasutate kõiki kõrvitsa viilusid oma struudli kinnitamiseks.

5. Viimasele kõrvitsakihile võite gratini panna rohkem õuna ja riivitud juustu.

6. Jätke see ahju, kuni juust on kuldne ja valmis!

Kui teile kõrvits ei meeldi, võite asendada mõne muu köögivilja, näiteks suvikõrvitsa, baklažaani või kartuli.

Stiilse stiili lõpetamiseks pakume teile magustoiduna avokaado-küpsist. Tänu koostisosadele võivad seda tarbida ka tsöliaakid, diabeetikud ja laktoositalumatused.

Te vajate:

100 grammi datlikoort

1 suurt avokaadot

100 grammi šokolaadi 85% madala suhkrusisaldusega kakaod

50 grammi jahvatatud alemdra

3 muna

20 grammi veidi hakitud pähkleid

10 grammi magustamata kakaod

1 supilusikatäis vanilliessentsi

1 näputäis soola

1 spl kookosõli

1. Vahusta munad koos kuupäevakreemiga, kuni nende maht on kahekordistuv. Seejärel lisame mikrolaineahjus vanilli, avokaadot ja sulatatud šokolaadi.
2. Kuumutage ahi temperatuurini 356 ºF, lisades samal ajal segule mandli- ja šokolaadipulbrit, segades, kuni need on korralikult integreeritud.
3. Lisage kreeka pähkleid ja jätkake segamist energiaga.
4. Laotage kookosõliga vähemalt 1-tolline vorm, pange küpsetuspaber, puistake veidi kakaod ja valage tainas ühtlaselt.
5. Küpsetage temperatuuril 356ºF umbes 35 minutit. Selle kontrollimiseks torkige noaga, kuni see tuleb puhas.