7 Põhjust Treenimiseks, Millel Pole Kaalu Kaotamisega Mingit Pistmist

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 08:16

See artikkel avaldati algselt saidil HelloGiggles.com. Kas me saaksime midagi sinna panna? Oleme täiesti valmis mõttega, et fitness ja kaalulangus peavad käima käsikäes. Treenimiseks on nii palju põhjuseid, millel pole teie kaaluga midagi pistmist, kuid maailm pole seda sõnumit veel päriselt kätte saanud. Nagu, mis on isegi nende keha häirivaid raseerivaid jõusaale silmas pidades? Ja tere, kellel on veel kannatust selle fitspo tõrjuva kaubamärgi jaoks, mis ülistab ühte konkreetset kehatüüpi? Nendel päevadel osutavad isegi fitnessi ajaveebiblogijad probleemidele, kuidas me näeme kehakaalu. Reaalsus on see, et fitness on midagi, mida teete enda jaoks ja treenimiseks on nii palju uskumatuid põhjuseid, millel pole kaalu kaotamisega mingit pistmist. (Kurat, isegi kingad võivad olla inspireerivad!) Siin on mõned meie populaarsed põhjused, miks jõusaali lüüa.

Saavutustunne

Ametlikud treeningprogrammid põhinevad eesmärkide seadmisel. Ükskõik, kas treenite isikliku treeneriga või iseseisvalt, saate jälgida oma edusamme lähtepunkti ja eesmärgi vahel. Fitness maailma, me nimetame neid SMART eesmärgid: nagu, s pecific, olen easurable, chievable, r ewarding ja t rackable. Selle asemel, et keskenduda kaaluga seotud numbritele, proovige treenimiseks motiveerida eesmärke: näiteks ujuda teatud arv ringe ilma pausi tegemata või hoidke plaani määratud kogust kauem.

Suurendage oma energiat

Kas olete kunagi märganud, et väsinud treeningu vahelejätmine võib viia nõiaringi? Mida kauem viibite spordisaalist eemal, seda raskem on oma rutiini tagasi jõuda. See ei tähenda, et te ei peaks pause pidama! Teie keha vajab neid kindlasti ja mõnikord on just see põhjus, miks tunnete end väsinuna. Kuid kui te pole haige ega vigastatud, on kõige parem hoida regulaarset rutiini. Järjepidev treenimine parandab teie lihaste verevarustust. Tulemus? Rohkem energiat, vähem väsimust.

Kanna oma kohvrit trepist üles (või ole see vinge inimene, kes aitab)

Oleme kõik seal käinud: jõudes metroojaama trepist alla, mõeldes, kuidas saate oma kohvri teise otsa viia. Tavaliselt tuleb keegi kaasa ja pakub abi. Ja kui me oleme ausad, on see tavaliselt kutt. Kujutage nüüd ette, kui rahuldav oleks see neetud asi ise välja valida. Ahvatlev, eks? See on ka täiesti teostatav. Valige kaks või kolm harjutust, mis sarnanevad kohvri tõstmise ja manööverdamise liikumistega, siis mõelge välja kõige raskem kaal, mida saate 15 ja enama korduse korral mugavalt tõsta. Seejärel kaaluge nii palju, kui tavaliselt teie kohver kaalub.

Parandage oma unetsüklit

Õige liikumine õigel kellaajal võib teie unetsüklit tõesti aidata. Tegelikult leiti uuringus, et riiklikke treeningjuhiseid järginud inimesed olid päeva jooksul vähem väsinud ja unekvaliteet paranes 65 protsenti. Miks on ajastus nii oluline? Põhimõtteliselt saate oma treeningutega aega veeta, et oma suurimad uneprobleemid lahendada. Kui ärkate keset ööd palju, proovige õhtust treeningut; kui teie probleem on uinumine, lüüa hommikul jõusaali.

Naturaalne meeleolu parandaja

Depressioonis või ärevuses võib treenimine tunduda füüsiliselt võimatu. Jõusaali jõudmine - või mõnel juhul ka liikumine - tunneb end ilmselt käeulatusest eemal. Kuid nii palju kui alustamiseks võib see imeda, võib trenn tõesti aidata. 1999. aastal sisehaiguste arhiivis leiti, et regulaarne treenimine oli depressiooniga patsientide ravimisel sama efektiivne (60–70 protsenti) kui Zoloft ja see võib aidata ära hoida relapsi. Kui olete kunagi kogenud antidepressandi negatiivseid kõrvalmõjusid, on see tõesti põnev uudis.

Parandage luutihedust

Okei, nii et te ei pruugi sellele veel mõelda, aga daamid, see on täiesti asi. Naistena on meil suurem risk osteoporoosi tekkeks (seega naissõbralik turundus kõigis kaltsiumisisaldusega toodetes). Joo seda piima, söö seda juustu ja tee regulaarselt trenni. Jõutreening - jah, raskustega - aitab tegelikult parandada luutihedust, nii et tunnete end bioonilise naisena hästi oma hämaratesse aastatesse.

Edendage oma seksuaalelu

Esimesed asjad kõigepealt: TÄIESTI OK, et massiivset seksuaalsuhet pole. Kuid kui olete märganud teie langust - võib-olla sünnituskontrolli ettekirjutuse või tööstressi tõttu või lihtsalt seetõttu, et olete olnud sama inimesega ziljon aastat - ja soovite seda muuta, on lihtne lahendus: töö välja. Veelkord, sa tahad lüüa kaaluruumi. Miks? Jõutreening suurendab teie testosterooni ja me kõik teame, mida see tähendab … Treenimiseks on nii palju põhjuseid, millel pole midagi pistmist kaalukaotusega, ja need on kõik uskumatult legitiimsed. Siin on keha positiivsem lähenemisviis fitnessile.