Kuidas Mitte Peol Kaalus Juurde Võtta?

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 08:16

Vaatamata aasta lõpu pidustuste tekitatavale rõõmule on üks suur mure meil mitte kuju kaotamine ega liigse kaalu saavutamine kulinaarsete rõõmude tõttu, mida pidustused meile pakuvad.

Niisiis, nüüdsest alates mõeldes igal nädalal, mis on parim viis, kuidas saaksite end nautida, süüa ja nautida, ilma et peaksite ennast ületama, annaksin teile mõned väikesed saladused, mis praktikasse rakendamisel aitavad teil tervitada 2010. aastat hea välimusega.

Sööge väikseid portsjoneid

Kui oleme laua ees, kus on täis maitsvat toitu, on väga raske mitte proovida kõike suurtes portsjonites. Kui olete tüüp, kes soovib kõike proovida, on tõenäoliselt parem proovida igast toidukorrast vähe kontrollitud koguses.

Hoiduge kaloritest

On tõsi, et mõnes toidus on samas koguses või portsjonis rohkem kaloreid kui teistes. Näiteks ei kalkun kalkun iseenesest, kui seda tarbitakse mõõdukas koguses, see, mida ta nuumab, on täidis, kaste ja lisandid. Hoiduge väga rasvastest, õlistest, magusatest või soolastest toitudest. Parem valida tervislikumad küpsetatud või grillitud toidud.

Puhastage maja

Nende pühade ajal on loomulik, et külastajaid on nii, et kodu koristamine on harjutus. Puhastage maja täielikult. Kõik, nühkimine, poleerimine ja puhastamine kulutavad palju kaloreid, mida pühade ajal võite saada.

Tasakaalustage oma roogasid

Siin kehtib reegliks lisada oma dieeti palju puu- ja köögivilju ning rafineerimata toite, milles on rohkem kiudaineid, lahja liha ja madala rasvasisaldusega piimatooteid. Sööge rohkem salateid kui sinki ja kui sööte tervislikumaid toite, tunnete end ilma täiendavate kaloriteta rahulolevana.

4-hambulisele reeglile

Magustoidud on kindlasti raske vastu panna ja moodustavad jõulude ajal palju kaalutõusu. Kuid ärge muretsege, sest järgides nelja-hammustuse reeglit, võite süüa oma lemmikmagustoitu: Valige magustoit ja andke sellele ainult neli hammustust, seejärel võtke see teie käest ära.

Jooge palju vett Enne kui puhvetisse uppute, jooge klaas või kaks vett. See paneb teid end rohkem rahul olema ja vähendab söödava toidu hulka.

Jälgige, mida hästi joote. Kasutu on

vaadata seda, mida sööte, kui te ei jälgi ka seda, mida joote. Vältige suhkru- või värvilisi jooke.

Kaotada kaalu enne pühi

Mõned inimesed kaotavad enne jõule pisut kaalu, et korvata seda, mida nad võidavad. See on hea strateegia.

Sööge enne peole minekut

Liigse söömise vältimiseks peol, kus käite, sööge tund enne väljaminekut puu- ja köögivilju. Nii ei saa te saabudes nälga ega söö kõike, mida näete.

Treening

Umbes 30 minutit päevas toimuvad kardiovaskulaarsed treeningud imesid.

Kui soovite teada rohkem näpunäiteid, jätke oma kommentaarid ja ma vastan neile