2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 08:16
Nii paljude pidude, õhtusöögikutsete ja magusate kingituste hulgas saavad need kuupäevad meie figuuri vaenlasteks. Ja ei saa kuidagi seista vastu tolleaegsetele tüüpilistele roogadele, veel vähem maiustustele, ja loomulikult. Kuid me ei saa eitada, et tahame oodata ka uut aastat regaliate kandmisel. Pärast nii palju söömist pärast tänupühade õhtusööki vajame nõuandeid, mis aitaksid meil õhku tühjendada, et saaksime selga panna selle vapustava kleidi, mille me aasta tähistamiseks ostsime.
Seetõttu vestlesime kuulsustreeneri ning tervise- ja terviseeksperdi Adriana Martiniga, kes tulid appi ja andsid meile ülilihtsaid ja praktilisi nõuandeid voldiku langetamiseks ja ennekõike põletiku alandamiseks, mis paneb meid sageli nägema lihavamat kui arve.
Nagu Martin ütleb, ime dieete ei ole, kuid mõned nipid võivad aidata teil keha võõrutusraviks, et alustada aastat paremal jalal.
Tee koos hommikusöögiga
Rohelise tee baasil valmistatud infusiooni lisamine koos lisatud koostisosadega nagu ananass ja võilill on hommikusöögi suurepärane täiendus, kuna see aitab teil toksiine kõrvaldada, aktiveerida ainevahetust ja täita kogu päeva jooksul energiat.
Head hommikusööki
Ära jäta hommikusööki vahele! Vastupidiselt sellele, mida paljud arvavad, on hommikusöök tasakaalustatud toitumise oluline osa. Öelge jah valgule, kuid lõigake suhkur ja valge jahu.
Parim suupiste
Roheline õun või maasikad sobivad ideaalselt madala suhkrusisaldusega. Enne lõuna- või õhtusööki puuvilja söömine aitab teil end rahulolevana tunda ja teil on lihtsam kontrollida toidukordade osi, mille teete ülejäänud päeva jooksul.
Enam ei vaja gaseeritud jooke
Karastusjoogid (isegi need, mis ei sisalda suhkrut) on kõrge naatriumisisaldusega, mis tekitab vedelikupeetust ja paneb teid paisuma. Nii et eemaldage sellised joogid oma dieedist. Põhiline on tarbida päevas 3 ½ liitrit vett (unustamata hommikust teed), et saaksite eemaldada rohkem toksiine ja suurendada ainevahetust.
Lõunasöögi õhtusöök
Lõuna ajal mõelge madala rasvasisaldusega valkudele nagu kala, kalkun ja kana. Portsjon peaks olema peopesa suurune (üks kord keedetud). Ära lõika süsivesikuid täielikult, vaid söö kindlasti selliseid süsivesikuid nagu pruun riis ja bataat (portsjon peaks olema umbes rusika suurune). Lisage sellele tass rohelisi köögivilju, kuna need on kõrge kiudainete sisalduse ja vähese kalorsuse tõttu ideaalsed kaalulangus.
Harjuta ennast
Keha pandi liikuma ja kui proovite pühade ajal detoksifitseerida ja deflateerida, on oluline higistada. Nii et lülitage muusika sisse ja hakake kodus tantsima, minge sörkima või parki jalutama.
Lõpetage see vaid 7-päevane detox-tuur ja näete suurepäraseid tulemusi, et vaadata tagasihoidlikku pilku ja saada 2020. aasta.
Soovitatav:
Ka Väikelapse Vanemad, Kes Olid 12 Päeva Jooksul Lõksus, Kannatasid Ka Oma Vanema Poja Kaotusest Kaks Aastat Tagasi
Kaevurid jätkavad reedel väsimatut otsingut väikelapse kohta, kes langes rohkem kui nädal tagasi Lõuna-Hispaanias asuvasse kaevu, kuna nad peavad nüüd temani jõudmiseks kasutama lõhkeaineid. Kaheaastane Julen Rosello viibis oma vanemate Jose Rosello ja Vicky Garciaga Hispaanias Málagas 13.
Poisi Gabriel Surnukeha Ilmub Mõne Päeva Jooksul Pärast Tema Röövimist
Päevad tagasi röövitud väikese Gabrieli keha näib olevat elutu
Kolm Last Jäävad Mõne Päeva Jooksul Vanematest Ilma
Ema suri sünnitusel nakatunud nakkusesse samal päeval, kui isa tapeti
Toitumine: Näpunäited Tervisliku Toitumise Ja Parema Väljanägemise Kohta
Järgige oma eesmärkide saavutamiseks toitumisnõustaja Malena Perdomo nõuandeid ja sööge tasakaalustatud toitumist, mis aitab teil hea välja näha ja tunda
Saime Numbri 411, Miks Rohkem Naisi Raseerib Oma Nägu Parema Naha Saamiseks
See on normaalne, et erineva soo esindajatel on juuksed näos. Ehkki mõnel võib olla lihtsalt mõni vaba karv, mida välja kiskuda, tegelevad teised regulaarselt beebivuntsidega. Naiste näo raseerimise kasvava trendiga on loomulik küsida, kui turvaline on meie nägu raseerida?
