Hankige Oma Unistuste Keha Nicole Mejía Näpunäidetega

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 08:16

Bikinihooaeg läheneb: Oh, terror! Paanikasse pole vaja minna. Suveni on veel mõni nädal, et end vormistada ja vormistada. Kui soovite kaotada paar kilo või lihvida neid abs-e, hankige pisut tarkust fitness-mõjutaja Nicole Mejía käest. Kolumbia ameerika iludus, kellel on Instagramis üle miljoni jälgija, saate teda jälgida @ nicole-mejia ja @ getfitandthick - on rakenduse Fit + Thick asutaja. Selle kaudu on kuum bod-guru jõudnud oma söögi- ja treeningkavaga üle 20 000 inimese, mille juured on arusaamal, et ka terve keha võib olla paks. Miamis elav endine õendusüliõpilane jagab häid näpunäiteid, kuidas saada sobivat kuju ilma Latina kõveraid kaotamata. Kas olete valmis inspiratsiooni saama?

See kõik on tasakaalus! Mejía jagas oma Instagrami postituses seda oma treeningute kohta: „Minu hiljutine lähenemine treeningule: keskendun vähemalt 30 minutit päevas keha liigutamisele, olgu see siis jooga, kõndimise või jõusaalis higistamisega. raskustega. Nii nagu toiduga, olen ka teatud "väljanägemise" või füüsilise eesmärgi saavutamiseks treenimise asemel püüdnud tähelepanu pöörata sellele, mida mu keha vajab. Minu arvates on keskendumine sellele, kuidas asjad tunnevad, ja oma kehale vajaliku andmine, aidanud minu jaoks uue ilme, mis tundub tasakaalustatud ja jätkusuutlik. Ma armastan endiselt kaalu ja plyosid; Lihtsalt lisan nad nüüd terviklikumasse lähenemisse oma vormisolekule. Sain ikkagi oma südamekujulise pepu, kõverdasin endiselt kõveralt, kuid nüüd säästvama keharasvaprotsendi ning parema liikuvuse ja kehahoiakuga.”

Mejía jagab ka samm-sammult treeninguid, nagu allpool, nii et pange oma lemmik esitusloend üles ja asuge liikuma!

Ta on taimepõhise toitumise suur toetaja. Oma Instagrami kontol jagab ta maitsvate tervislike retseptide retsepte nagu turske kartulipipra supp suppi kookoskreemi, lehtkapsas- ja garbanzo-salati, quinoa ja roheliste salati ning vägevate läätsedega.

Kui teil on magusat hammast, jagab ta ka deli hommikusöögi või suupiste retsepti, mis koosneb kaeraga täidetud purgist virsikute, kaneeli, indiavõi ja agaavinektariga.

"Ma hakkasin loomseid tooteid oma elust välja jätma üle 3 aasta tagasi, kui sain teada liha- ja piimatööstuse negatiivsetest keskkonnamõjudest ja sellest, kuidas erinevate toiduvalikute tegemine võiks neid mõjusid tasakaalustada", postitas ta, soovitades selliseid dokumentaalfilme nagu Forks Over Knives ja Lehmapiraatlus kui silmade avajad.

Samuti valgustas Mejía meid, kuidas suitsetajaid ja seksuaalset ahistajat veebis sulgeda. PEOPLE CHICA paneeli ajal, mida esitleti People en Español's Poderosas Live! Eelmisel aastal jagas fitnessimudel, et treeningtehnika otseülekannet tehes sai ta meessoost jälgijatelt “vastikuid, lugupidamatuid” vastuseid. "Läksin kommentaaridest läbi ja puhusin korki. Ma lihtsalt kaotasin selle,”tunnistab ta. Mejía lisas, et ta tundis vastutust ennast kaitsta. "Millise näite see seab, kui ma ei seisa enda eest?" ütleb mõjutaja. "Ma postitasin väga seksikaid pilte. Ma alati mõtlesin, kuna panin end niimoodi välja, see on lihtsalt asi, millega pean tegelema.”

Instagram / Nicole Mejía / @ nicole_mejia

Veebitreeneri sõnul on naisel siiski õigus tähistada oma sensuaalsust sotsiaalmeedias ilma ahistamata. "Peame seisma enda eest isiklikult, töökohal, peredes, sotsiaalmeedias," lisas ta. "Üks osa volitatud naiseks olemisest on oma seksuaalsuse omaksvõtmine."