Hankige Oma Kuju Pärast Tänupüha Tagasi

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 08:16

Nüüd, kui pühad on saabunud paljudele meist, on ainus huvi osta meile ilusaid riideid ja mõelda nendele rõõmudele, mida hakkame sööma, kui jõuame paljudele perekogunemistele, mis neil kuupäevadel toimuvad. Muidugi, pärast seda, kui oleme söönud kõike, mõtlemata, on kahetsus ja ainus asi, mis on meil meeles dieedil käimiseks. Seega pole midagi sellist, nagu oleks Massy Ariase nõu käes. Rääkisime populaarse treeneriga, et jagada meiega lollikindlaid nippe figuuri taastamiseks pärast seda tänupüha.

Massy, kuidas on parim viis vabaneda sellest puhitusest, mis jääb pärast mitmepäevast palju söömist?

Parim nipp selleks on juua palju vett sidruniga. See aitab teil hääletada kõigi toksiinide ja naatriumi poolt. Pidage alati meeles, kui palju soola sööte ja sööte looduslikke diureetikume, näiteks sparglit, rooskapsast, õunasiidri äädikat, mida saate lisada vette või oma salatitesse.

Milline on parim viis dieedile naasmiseks?

Kui te ei pidanud tervislikku toitumist, on soovitatav alustada järk-järgult, tehes oma toidus muudatusi. Asendage soodapopulatsioon vahuveega ja lisage sidrun. Asendage suhkrurikkad joogid, näiteks mahlad ja spordijoogid, puuviljaviiludega veega. Võite alati oma maitsele kaks korda nädalas anda, võite isegi sooda, kuni vähehaaval hakkate tervislikuma toitumisega kohanema.

Millised on parimad harjutused energia suurendamiseks ja õigele teele naasmiseks pärast neid pühi?

Paljud inimesed teevad vea, kui hüppavad uude toitumis- ja treeningrutiini, mis on tugevam, kui nende keha hakkama saab. Seetõttu on esimestel päevadel sageli äärmiselt keeruline kohaneda ja nad lahkuvad sellest. Seadke [lihtsad] eesmärgid, näiteks jookske 30 minutit päevas ja kui keha hakkab kohanema, suurendage intensiivsust. Peamine eesmärk on teie kohanemine selle uue etapiga. Üks minu lemmikviise, kuidas treenida Interval Circuit Training abil. See on rutiin, mis hõlmab terve rea harjutusi, mis töötavad erinevad lihased ilma puhata, kuni olete lõpetanud kogu rutiini. See aitab teil kaalud ja südame-veresoonkonna treeningud korraga sisse viia. Nii põletate palju kaloreid.

Soovitage meile mõnda lõbusat harjutust, mida saate kodus teha

Circuit Interval Training on alati minu valitud harjutus, kuna saate lisada mitu harjutust ja siis saate valida need, mis teile kõige rohkem meeldivad. Esimene vooluring hõlmab kaalu kükke, tõukekelku ja hüppeid. Kui soovite kiiresti kaalust alla võtta, järgige neid näpunäiteid:

1. Olge kogu aeg hüdreeritud, kuna meie keha ei saa teada, kas ta on näljane või janu.

2. Vältige töödeldud toite ja rohke soolaga toite

3. Valige kokk, valmistades toidud praetud, röstitud, keedetud või grillitud asemel.

4. Piirake küllastunud ja transrasvade sisaldust

5. Asendage rafineeritud süsivesikud keeruliste süsivesikutega, kuna need sisaldavad palju kiudaineid ja hoiavad teid kauem täis.

6. Lisage söögikordadele alati lahja valku, sest see annab teile ka rahulolutunde.

7. Alustage treeningprogrammi, mis hõlmab nii südame-veresoonkonna kui ka raskusi