Kuidas Motiveerida Oma Lapsi Tervislikumalt Toituma

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 08:16

Mida ema pole kuulnud, et tema poeg laua taga ütleks: '' Mulle ei meeldi see '' või '' Ma ei taha seda ''? Kindlasti peaaegu kõik neist. Kuid te ei tohiks kunagi rätikut visata. Seda väitis meditsiiniõde ja lastearst Mª Carmen Gallego Rodrigo. „Lapsepõlv on parim aeg tervislike harjumuste kehtestamiseks. Maksimaalne kasv toimub just selles staadiumis ja noorukieas, mistõttu mängib toit väga olulist rolli “.

Kuidas seda teha, peate õppima ja töötama nii vanematena kui ka kasvatajana. Rasvumine on 21. sajandi epideemia enamikus arenenud riikides. Selle vastu võitlemiseks esitab Gallego kutse: õpetage meie lastele, et hästi söömine paneb nad end paremini tundma. "Ennetamine on peamine vahend haiguste vältimiseks," ütleb ta kindlameelselt.

Üks viis selleks on nende kaasamine toiduvalmistamisse. "Lapsed peavad osalema lõuna-, õhtusöögi või hommikusöögi ettevalmistamisel ja aitama seda. Laske neil sellega manipuleerida ja vaadake, kuidas iga roog valmistatakse. See paneb nad seda sööma minnes motiveeritud olema, "ütleb ekspert.

Loovus, eriti selliste toitude osas, mis neile ei meeldi, aitab neil probleemideta lõpuks omaks võtta. Näiteks ei talu paljud lapsed keedetud lillkapsast, nii et proovime otsida naljakamat nurka. "Saate seda teha lahtiklopitud munaga nii, nagu see oleks omlett," jätkab Gallego, kes julgustab tutvustama ka näokujudega nõusid ja neid ergutavaid jooniseid.

Teine toimiv taktika on anda neile väiksemaid koguseid, eriti nende toitude jaoks, mille suhtes nad tunnevad tagasilükkamist. "See on asi, mida me oma kooli söögitoas teeme, summad pole nii suured, et laps, kes soovib korrata, korrata ja see, kellele süüa antakse vähe, võib võtta kõik või peaaegu kõik," ütleb ka kooliõde.

Samuti on hädavajalik keskkond nende ümber söögikordade ajal. Toit on püha ja nõuab meie tähelepanu, seega pole televiisorit, mobiiltelefone ega konsooli. "See peab olema perekonna kooselu hetk, mis soosib õppimise jäljendamist," rõhutab Gallego. Vanemate näide on nende lastele parim õppetund.

Me teame, et teie lemmiktoidud on pitsa ja hamburgerid ning te ei pea seda menüüst eemaldama. See seisneb nende muutmises, vaheldumises ja nendega tehingute tegemises. "Kui ma panen ühel õhtul kala või köögivilju, on järgmise päeva keskpäeval midagi, mis neile väga meeldib," jätkab ta.

Tegelikkuses taandub see kõik nende motiveerimisele ja julgustamisele, distsipliiniga, kuid karjuma ja karistamata. Võtke nad kaasa, ostke, kaasake nad sellesse protsessi ja valige toit üks päev nädalas. Ärgem leppige sellega, et neile antakse suhkrut täis suupisteid, sest see on lihtne viis ja naudime koos puuviljatüki söömist. See omandatud vastutus avab Gallego sõnul tema meele ka teistele toitudele.

Ostetakse koos

Väga oluline: juua vett. Gallego sõnul täidab see lapse toitmise ajal olulist funktsiooni. "On tõendeid, et lastele veega varustamine ja hea hüdratsioon aitavad neil paremini läbi viia kontsentratsiooni, lühiajalise mälu ja muude õppeprotsessi oluliste elementide standardiseeritud katseid." Nii et kaasame selle oma igapäevastesse toimingutesse, näiteks hammaste harjamine ja mänguasjade koristamine.

Vaatame kogu seda protsessi kui väljakutset oma laste abistamiseks, mitte kui koormat. Häid tulemusi ei oodata kauaks ja rahulolu on tohutu. "Lapse tervislik toitumine on hariv ja pidev protsess, kus vanemad on selle harjumuse loomise alustala", nõuab Gallego. Tasub proovimist!