Sofia Vergara Näpunäited, Kuidas Jõusaali Motiveerida

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 08:16

Kui teil on keeruline oma bikiinihooaja toitumis- ja treeningprogramme kokku viia, siis lihtsalt teadke, et Sofia Vergara mõistab. Auhinnatud näitlejanna tunnistab, et ta pole treeningunokk. "Olen esimene, kes tunnistab, et vihkan spordisaalis aja raiskamist - ma pole üks neist inimestest, kes veedab tunde jooksulindil või võtab päevas kolm spinnitundi," rääkis Vergara. Niisiis, kuidas näitlejanna oma kuuma keha hoiab? Sofia jagab meiega oma isiklikke nippe, et saada trenni motiveeritud.

Jõime teel jõusaali kohvi

„Kes ei armasta päeva alustada maitsva Kolumbia praadiga? Muidugi, see on maitsev, kuid sellel on ka palju eeliseid! See äratab teid üles ja annab teie treeningutele energiat ning on tõestatud, et kohvi (muidugi kofeiiniga) joomine aitab kehal treenimise ajal rohkem rasva põletada. Iga natuke aitab, eks?”

Hankige trennisõber

„Kui tunnete end spordisaali jõudmiseks vähem kui motiveerituna, võib vajaliku inspiratsioonina olla sõbra kaasamine enda juurde. Treeningusõber hoiab teid vastutavana (mitte enam neid varahommikuseid Pilates'i tunde läbi magades!), Ja alati on toredam proovida uusi asju, kui teil on keegi, kes suudab teiega koos kogetu üle naerda. Oma märkimisväärse higiga higistamine teeb ka trikki - see on tõesti suurepärane viis koos aega veeta ja võite neile isegi oma kükimisoskustega muljet avaldada. Treeningu lõpuks on teil juba natuke aega liimida saanud ja saanud hakkama suurepärase higiseansiga.”

Ärge kartke raskusi tõsta

Rääkides kükkidest-daamidest, ärge kartke raskusi tõsta. See ei tee teid mahukaks, nii et laske see peast välja! Tegelikult rõhutavad raskemate raskuste kasutamine kõik teie kõverad. Õlgade toonimine muudab teie vöökoha väiksemaks, kaalutud kükid tõstavad ja toniseerivad teie pepu ning keedikella lisamine teie rutiinile annab tugevama, lamedama keskosas kiire! Lisaks sellele ei pea te natuke raskemat tõsttes tulemuste nägemiseks nii palju kordusi tegema. See tähendab, et te ei pea spordisaalis nii palju aega veetma … ja see teeb mind väga õnnelikuks!”

Kraavi jooksulint kallale millelegi, mida sa armastad

Jooksurajad ja elliptilised kujundused muutuvad igavaks, kiireks. Ja kui sa kardiot aega jooned, on äkki 20-minutiline tunne nagu kaks tundi - ei tänan. Armastan leida uusi loovaid viise oma pulsi kiirendamiseks, mis ei hõlma jooksmist ega keerutamist. Tantsu kardiotunnid on minu praegune kinnisidee, sest pole midagi paremat kui muusika keeramine ja lihtsalt kõige laskmine. Kuid tegelikult on südame muutmine hõlpsamaks sellega, et leida midagi, mida sa tõeliselt armastad. Kas see on surfamine, jalgrattasõit või batuutidel hüppamine, tehke midagi, mis teile meeldib. Kui teil on treeningute ajal lõbus, on neile palju lihtsam pühenduda - ja nad ei tunne end tööna.”

Pärast seda ravige ennast

“Minu lemmik osa trennist on see, kui see on lõpuks läbi! See on ahvatlev minna tasuks sööma midagi, mis on pisut ebatervislik, kuid kogu oma raske töö tühistamise asemel kohtlen end rahuldava ja tervisliku suupistega. Minu trennijärgses smuutis on šokolaadivalgu pulber, mandlivõi, kookosvesi ja goji marjad peal - see maitseb nagu šokolaadijäätis, kuid selles pole ühtegi süüd!”