Nende Toitude Söömine Võib Tegelikult Aidata, Kui Olete Takerdunud Heinapõrguse Põrgusse

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 08:16

See artikkel avaldati algselt saidil HelloGiggles.com.

Sügelevad silmad, lakkamatu aevastamine ja nohu ajavad hulluks? Põhjus on see, et heinapühade hooaeg on käes. Lisaks allergiaravimite laadimisele või ilmselt targemalt liikudes oma arsti juurde vaatamisele ja retsepti saamisele on veel mõned asjad, mida saate oma allergia sümptomite ohjeldamiseks teha. Nagu ka, sööge teatud toite.

Esiteks ei ole ükski toit allergia tõestatud ravi. Kuid need esemed on täis toitaineid, mis on head kogu teie kehale. Ja need võivad leevendada ka hooajalise allergia sümptomeid. Arvasime, et sellest võidavad kõik.

1. Roheline tee

Tee sisaldab looduslikke antihistamiine, mis aitavad vähendada heinapalaviku sümptomeid. Histamiin on kemikaal, mille keha vabastab allergiliste reaktsioonide ajal. MD Murray Grossan, MD, ütles Everyday Healthile, et soovitab hommikuse aevastamise vältimiseks iseäranis hommikut alustada tassi kuuma teega.

2. Rasvane kala

DHA ja EPA on kahte tüüpi tervislikke oomega-3-rasvhappeid, mis teadaolevalt leevendavad allergia sümptomeid. Neid leidub rasvastes kalades nagu makrell, lõhe, sardiinid, forell, tuun, sinikala ja heeringas. Mitte et me vajaksime veel ühte põhjust, et rohkem sushit süüa, aga võtame seda.

3. Puuviljapähklid oomega-3-ga

Mõned puupähklid, nagu kreeka pähklid ja linaseemned, sisaldavad ka oomega-3 rasvhappeid. Pähklid sisaldavad taimepõhist oomega-3 rasvhapet, mida nimetatakse alfa-linoleenhappeks ehk ALA-ks. ALA on asendamatu rasvhape, mis tähendab, et teie keha ei suuda seda sünteesida, mistõttu tuleb seda dieedis tarbida. Meditsiiniinstituudi andmetel peavad mehed tarbima 1,6 grammi ALA-d päevas ja naised 1,1 grammi ALA-d. 1/4 tassi portsjon kreeka pähkleid annab 2,5 grammi ALA-d, mis on rohkem kui 100 protsenti päevas vajalikust kogusest.

4. Paprikad ja sibulad

Kui lisate dieeti rohkem neid köögivilju, suurendate kvertsetiini - loodusliku taimse kemikaali - tarbimist, mis aitab vähendada histamiini reaktsioone.

5. Puuviljad ja marjad

www.instagram.com/p/BSCs6cchKUW/

C-vitamiin mängib rolli allergia sümptomite kontrolli all hoidmisel. Proovige suurendada C-tarbimist tsitrusviljade ja marjadega, eriti maasikatega. See on ka spargelkapsas ja paljudes teistes taimsetes toitudes.

6. jogurt

Kui teie soolestikus on “häid” baktereid või probiootikume, võib see aidata allergia sümptomeid, nagu nohu ja ummikud. Jogurt on hea looduslik probiootikumide allikas. Ükskõik, kas süüakse üksinda või nami-marja- ja linaseemne smuutis (allergiavastaste toitude peal kolmekordistub!), Ostke kindlasti bränd, milles on eluskultuurid.

Teatud toitude söömine allergikute jaoks ei ravi ilmselgelt raskeid juhtumeid. Selleks peate muidugi arsti juurde minema. Siiski võiks aidata oma keha ettevalmistamine ja ettevalmistamine parima kaitsesüsteemi saamiseks. Kas alandada oma vastuvõtlikkust heinakuhja deemonite suhtes? Me võtame selle!