2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 08:16
Oleme keset suve, ideaalne aeg kergemate ja paljastavate rõivaste kandmiseks ning randa puhkama. Samuti on õige aeg sobivaks saada ja seda kandvat ujumisriietust kanda, mida me nii lihtsalt armastame. Oleme teadlikud, et paljudel pole aega jõusaalis käia ja nad ei tea kodus tehtavaid õigeid harjutusi. Seetõttu palusime treener Yarishna Ayalalt, kellel tänu oma distsipliinile on õnnestunud saada üks parimatest kehadest, jagada meiega oma nõuandeid ning lihtsat ja kiiret rutiini kõige probleemsemate osade, näiteks jalgade, käte parandamiseks, kõht ja tuharad.
"Enne ja pärast treenimist on hädavajalik süüa süsivesikuid ja valku," selgitab nende harjutuste asjatundja, kelle saate kaks korda nädalas oma rutiini lisada. "Insuliini teravik langeb, nagu ka lihastes sisalduv glükogeen. Kudede taastamiseks peame andma sellele lihastele vajalikke toitaineid, et see lihas suureneks ja areneks."
Videol näitab Ayala lühikest rutiini, mida saate teha kas pargis laste mängimise ajal või isegi selles kohas, kus olete puhkusel.
"Veetarbimine on väga oluline, kuna keha ise, suurem osa sellest on vesi," ütleb ta. “Keha hüdreerides näeme tulemusi koheselt. Pidagem meeles, et vesi on looduslik diureetikum, see tähendab, et kõrvaldate toksiinid ja kaotate kiiresti kaalu”.
Ärge jätke artikli alguses olevat videot kahe silma vahele ja asuge tegutsema!
Soovitatav:
3 Lõbusat Viisi, Kuidas Lihavõttepühade Ajal Kodus Perega Kehalist Tegevust Teha
Pange nende lõbusate ideedega liikuma lihavõtted ja oma pere lihavõtted
Karantiini Ajal Kodus Harjutused
Kuulsuste treener Adriana Martin näitab teile lihtsat rutiini, mida saate kodus teha jalgade, tuharate ja kõhu tugevdamiseks
Aracely Arámbula Hooldus Tselluliidita Kindlatele Tuharadele
Mehhiko näitlejanna Aracely Arámbula näitab ravi, mida ta kasutab, et hoida oma mullid kindlana ja ilma tselluliidita
Andke Oma Jalgadele Armastus, Ilma Et See Teie Elu Keerukamaks Muudaks
Olles teadlikud oma näost, ripsmetest või juustest, unustame, et ka jalad väärivad minimaalset tähelepanu. Võta näpust! Just nemad toetavad teid sõna otseses mõttes, sõltumata teie tujust - ma soovin, et mehed oleksid. Lahendus? Mõni minut päevas on piisav, et neid hellitada ja midagi muuta.
Virtuaalitreffailun: Mida Teha Ja Mida Vältida
Javier Soto tõi 2015. aasta suvel turule MiCrushi, latinodele mõeldud tasuta rakenduse, mis võimaldab teil kohtuda teiste latinodega kogu maailmas, kus saate filtreerida vanuse, vahemaa ja isegi päritoluriigi järgi neile, kes eelistavad oma kultuuriliste juurte järgi toimuda.
