Keto Dieet: Plussid Ja Miinused

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 08:16

Jaanuar on juba lõppemas ja paljudele tüdrukutele on see olnud keeruline kuu nende jaoks sobiva dieedi leidmisel. Ja võimalusi on tänapäeval nii palju, et selle marsruudi või söömisviisiga toimiva leidmise raskendamine on keerulisem. Kuid ilma igasuguse kahtluseta on hetkel kõige populaarsem Keto dieet, mille abil on paljudel inimestel õnnestunud kaotada liigsed kilod ja püsida isegi oma ideaalkaalu juures. Kuid nii tõhus kui see ka pole, ei saa ühtegi dieeti alustada, ilma et oleksite eelnevalt teadnud, mis on selle eelised ja kuidas see võib tervist mõjutada.

Seetõttu rääkisime kuulsustreeneri ning tervise- ja heaolueksperdi ning raamatu EnForma con tu vida autori Adriana Martiniga, et selgitada meile lihtsimal viisil, milliseid eeliseid ja miinuseid sellel kaalukaotuse meetodil on Meie organism.

Eelis:

Põhjus, miks see on muutunud nii populaarseks dieediks, on selle võime tõttu oksüdeerida maksas rasvhappeid. See rasvade oksüdeerimine tekitab ketoone - keemilisi ühendeid, mis moodustuvad, kui veres on vähe insuliini, mistõttu keha kasutab salvestatud rasva energiaallikana.

See ingliskeelne protsess, mida nimetatakse ketoosiks, aitab põletada rohkem rasva, suruda söögiisu ja seetõttu kiiresti kaalu kaotada.

Puudused:

Kahjuks on kõigil toidugruppe piiravatel dieetidel kehale kõrvaltoimed ja allpool ütlen teile, millised on kõige tavalisemad.

See protsess, mida inglise keeles nimetatakse ketoosiks, aitab põletada rohkem rasva, suruda söögiisu ja seetõttu kiiresti kaalus alla võtta.

Väsimus

Teie keha läbib esialgse väsimuse etapi, kuna keto-dieet kõrvaldab või vähendab dramaatiliselt süsivesikuid, mida keha seejärel lagundab ja kasutab energia saamiseks.

Neerukivid

Uuringud näitavad, et mõnedel inimestel, kes käisid mitu kuud keto dieedil, tekkisid kõhuvalu ja neerukivid. Seega on oluline märkida, et keto-dieeti ei tohiks pikka aega läbi viia.

Aneemia

Rauavaegus võib mõnedel inimestel põhjustada aneemiat, seetõttu on oluline uurida, kas teil on aneemia perekonnas esinenud või on teie kehal praegu konkreetset puudust.

Mitte pikaajaliseks kaalukaotuseks

Dieedid ei ole ette nähtud pikaajaliseks järgimiseks ja keto ei ole erand. On tõestatud, et 75% inimestest, kes kaotavad kaalu dieedil, mis põhineb kaloripiiranguil või toidugruppidel, kannatavad nn tagasilöögi efekti all, mis tähendab kaalukaotuse suurendamist ja veelgi enam. Nii et kui teie eesmärk on kaalust alla võtta ja ennast säilitada, on soovitatav võtta kasutusele söötmissüsteem, mida saate säilitada igavesti.