Kõige Populaarsemate Dieetide Plussid Ja Miinused

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 08:16

Üks levinumaid uusaasta otsuseid on tervislikum eluviis ja parem söömine - eriti pärast seda, kui olete peol kõik maitsvat toitu nautinud.

Uue dieedi valimisel on küsimus selles, millist dieeti peaksin valima? Või milliseid muudatusi tuleks teha. Mõnele teie küsimusele vastamiseks tutvustas personaaltreener ja sertifitseeritud toitumistreener Sebastián Morel Ferreira meile täna kahte kõige populaarsemat söömisstiili, nende eeliseid ja puudusi: taimetoitlane vs taimetoitlane. vegan.

Vegan toitumine:

Peamiselt puu- ja köögiviljadel põhinev dieet võib olla tervislik. Paljud inimesed võtavad taimetoitlasi vastu mitmel põhjusel: tervis, perekondlik tava, teatud toitude parem kättesaadavus, religioon, tervis, kultuur või eetilised tegurid.

Eelis:

Nad takistavad südamehaigusi.

Alandab vererõhku..

Hõlbustab toidujäätmete väljasaatmist.

See on tervislik neile, kellel on kõrge kolesteroolitase.

Puudused:

Taimsed vitamiinid pole täielikud.

Nad ei saa õiget B12-vitamiini. Laste puhul võib see negatiivselt mõjutada nende arengut ja toitumist. Seda tüüpi piiravate dieetide puhul, kus toit on keelatud, ei soovitata lapsi kaasata.

Taimetoit:

taimetoit, mille puhul toitumine on vähem paindlik ja hõlmatud on ainult taimset päritolu toidud, st ranged taimetoitlased, kes ei tarbi piimatooteid ega mune, kuid hõlmavad oma igapäevasesse dieeti kaunvilju, teravilju, seemneid, pähkleid, köögivilju, puuvilju ja eespool nimetatud derivaadid.

Selle eeliste hulgas on nii küllastunud rasvade vähene sisaldus kui ka kolesterooli ja rohkesti kiudaineid sisaldav toit toitumisel.

Taimetoitu söövate inimeste miinusteks on suurenenud risk mõnede mikrotoitainete puudujääkide tekkeks, eriti süüa kõrge valgu taseme saamiseks rohkem.

Lisateabe saamiseks tutvuge kindlasti kogu People VIP-segmendiga.

Ootame teid Facebookis Live'i kaudu igal esmaspäeval, kolmapäeval ja reedel kell 11:00 inimeste VIP-s koos Carolina Trejosega.