2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 08:16
Kas jõusaalis käimiseks on parem magada rohkem või tõusta varakult? See on väga levinud küsimus. Riikliku terviseinstituudi uuringute kohaselt ei anna treenimine mitte ainult rohkem energiat ja parandab meeleolu, vaid aitab ka paremini magada. Kui te aga ei maga hästi, pole teil energiat treenimiseks. Kokkuvõtteks võib öelda, et vajate mõlemat!
Nagu teatas Real Simple, peame leidma aega korralikult magada ja trenni teha. Kas see on võimatu teie hõivatud töö ja isikliku tegevuskavaga? "Treening ja magamine on tervisele võrdselt olulised," ütleb New Yorgis asuv treener ja treeninguekspert Jessica Bailey. Siiski lisab ta, et kui peate valima kahest, valite magamise.
Uuringud näitavad üldiselt, et ameeriklased ei maga piisavalt ega treeni piisavalt ning tervise parandamiseks vajavad nad mõlemad rohkem. Uni on siiski tervise jaoks kõige olulisem, kuna kui olete kurnatud ja pole piisavalt maganud, ei maksa teie spordisaali külastus teile palju. Keha tuleb kuulata siis, kui see vajab puhkust.
"Magamise ajal on see ainus aeg, mil keha tervendab ja taastab teie südame ja veresooned," lisab Bailey. "Kui te ei maga sageli hästi, suurendate südamehaiguste, kõrge vererõhu ja isegi südameataki riski."
Kuigi midagi ei juhtu, kui tõusete jõusaalis käimiseks mitu tundi nädalas pool tundi varem, peaksite veenduma, et saaksite päevas segamatult magada umbes seitse või kaheksa tundi. Treeneri sõnul saate hommikueine ettevalmistamise ajal kodus sportida, kui see on lihtsam kui jõusaali minekuks vara üles ärkamine. "Aja jooksul teeb kuni kaks minutit päevas teie kehale hea," võtab ta füüsilise tegevuse kokku.
Soovitatav:
President Trumpi SOTUsse Kutsutud Poiss Jääb Oma Kõne Ajal Magama: "See On Nii Armas"
Teisipäeva hilisõhtuses liidu seisukorra kõnele kutsutud Wilmingtoni kuuenda klassi õpilane Delaware tõmbas Interneti tähelepanu, kui ta pikalt aadressilt pooleldi magama jäi. Joshua Trump, kelle perekond ütles, et teda koolist mõnitati ja neeti, kuna tal on sama perekonnanimi kui president Donald Trumpil, istus esimese leedi Melania Trumpi lähedale iga-aastasele kõnele kongressi eel.
Ema, Keda Süüdistati Pärast 3-aastast Poega, Surnu Oli Ta Teinud Filmis Elama Ja Särgedega Magama: Nõbu
Las Vegase ema nõbu, kelle eest süüdistati esmaspäeval pargist leiti tema 3-aastane poeg, ütles, et naine hoolitses väidetavalt oma kahe lapse eest halvasti, pannes nad elama räpas ja magama särgede kõrval. "Ta polnud lihtsalt neid lapsi ära teeninud,"
Michelle Obama üllatab, Kui Teatas, Et Valimiste öösel Läks Ta Magama
Uudishimu pole üks Ameerika Ühendriikide esimese leedi omadusi, kes paljastas, et valimiste öösel läks ta magama, tulemusi ootamata
Mida Peaks Enne Trenni Sööma
Asjatundja ütleb teile, mida süüa, et treeningharjumused oleksid edukad ja näeksite tulemusi
Kuidas Magama Minna, Kui Olete Stressis?
Siin on täpselt kirjas, mida teha, kui teil on ärevusest põhjustatud unetus
