Kuidas Ajakava Muutus Mõjutab Meie Tervist?

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 08:16

Ehkki kaks korda aastas toimuv ajamuutus peaks väidetavalt energiat säästma, on sellel toetajaid ja kahandajaid, kuna see mõjutab meie tervist.

Kui tunnete end tänapäeval väsinuna, tunnete mõnda ebamugavust, unehäireid, halba tuju ja isegi väikest depressiooni, pole te ainus. Ajakava muutus võib mõjutada isegi meie südame-veresoonkonda.

Lugematutes uuringutes on näidatud, et tunnine erinevus meie sõiduplaanides muudab meie igapäevaseid teatud aspekte, eriti sügiskava muutmise korral, tohutut erinevust. Sa tead, miks?

Sügisel kaotab kell ühe tunni võrra tagasi keerates ootamatult tunni valgust. See mõjutab meie bioloogilist kella ja halvendab kindlasti meie tuju psühholoogiliselt.

Valgus vastutab selle eest, kuidas keha melatoniini toodab, mis omakorda reguleerib unetsüklit ja meie emotsionaalset seisundit.

Nii nagu öösel töötavad inimesed kannatavad pärast mitu päeva kestvat lendamist arvukate häirete või väsimusjõudude mõjul, tunneme end ajakava muutmisel kuidagi.

Mõnedel selle suhtes tundlikumatel inimestel võivad meeleoluhäired kesta kuni kuud. Inglise keeles tuntakse seda initsiaalide järgi SAD-i või hooajalise afektiivse häirena, mida nimetatakse ka talviseks bluesiks.

Taanis tehtud uuringus suurendab muutus sügisperioodilt depressiooni diagnoose muide üle kümne.

Mida soovitatakse nendel päevadel, kui värskendame kellasid teist korda aastas?

Asjatundjad soovitavad päevasel ajal nautida maksimaalselt looduslikus valguses, päevitades, jalutades õues koos oma lähedastega … Nõuanded meie kehale, et melatoniini taas reguleerida.

Ja viimane näpunäide: ärge lugege enne magamist oma mobiiltelefoni, sest selle sinine tuli segab meie aju ja magamaminek maksab teile palju rohkem.