Rosie Mercado Jagab õppetunde Laste Kasvatamiseks, Mida Ta On Kaalukaotusest õppinud

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 08:16

2014. aastaks oli edukas pluss-suuruses modell Rosie Mercado jõudnud kaaluni 410 naela. Kui lennukitöötaja ütles talle, et ta peab lennukisse mahtumiseks ostma teise istme, alandati teda nii palju, et ta otsustas teha tõsise elumuutuse. Ta langes tasakaalustatud toitumise, portsjonikontrolli ja treenimise abil veidi vähem kui aastaga 300 naela. Kahe aasta jooksul langeb ta umbes 210 naela. Mao varrukaoperatsioon oli veel üks vahend, mida ta kasutas kehakaalu hoidmiseks. Pärast dramaatilist kaalukaotust talus ta ka raskeid protseduure, et vabaneda liigsest nahast ja kõhuplastikust, et kõhtu rekonstrueerida. Ta nimetab seda aega oma ümberkujundamiseks.

Kaalu füüsiline mahavõtmine oli lihtne kui vaevaline protsess. Tõeline väljakutse oli psühholoogiline. Enda ja oma vigade aktsepteerimine söömata, et valu tuimaks muuta.

Täna aitab Mehhiko-Ameerika motivatsioonikõneleja, 38, aidata inimestel lahendada oma väljakutseid ja konflikte CBS-i näo tõe kaasjuhina. Tänavu veebruaris kõndis ta mööda oma esimest armastust Gilberto Floresega koridorist. Noorukad armusid teismelisena, läksid oma teed ja taasühinesid pärast lahutust. Mõlemal oli kolm last. "Oleme Mehhiko Brady kamp," naljatab ta.

Tütar Mercado oli 14 ja pojad 7 ja 8, kui ümberkujundamine algas. Rosie - näide sellest, mida mitte ainult tahe ja pühendumus, vaid ka iseenda, vigade ja kõigi armastamine võib saavutada - jagab CHICA-ga seda, kuidas tema teekond tervislikuma, rahuldustpakkuvama ja vähem piiratud elu poole on lapsevanemat teavitanud, eriti arvestades tema laste suhet toit ja liikumine.

Tüdruk: Räägi meile perekonna ja toidu dünaamikast, kui sa kasvasid

Rosie: Kasvate toidust ümbritsetud. See on nagu Latina üleskasvamine. Lähete sööma, seal toimub pidu, ümberringi on alati toitu. See ei olnud tervislikum toit, vaid see oli kultuur. Tacos, tamales. Kui ma üles kasvasin, ütles ema alati mulle: "Siin on süüa vaja." See ei olnud selline: "Oh, sa pead tervislikult sööma." Sain kõik autentsed Mehhiko toidud, omatehtud. Selle toidu omamine oli lihtsalt elu, see on viis, mille kaudu sa ühendust lõid. Istusite, teil oli tass kohvi oma Mehhiko leivaga. Ühendasite vestluste kaudu ja siis toovad nad sisse järgmise asja.

Mu ema pakkis meile alati Mehhiko lõunasööke. Nii et me räägime nagu kook, teate. Oad ja riis ning sellised asjad. Ta ei lasknud meil osta kiirtoite ega midagi sellist. Kuid ma ei kasvanud tegelikult ümber, nagu näiteks: “Oh, teate, peate enda eest hoolitsema. Tervislik toitumine on oluline.”

Sest ka mu vanematel polnud seda. Ma arvan, et oluline oli see, et mu vanemad proovisid endast parima teadmisega, mis neil oli.

Tüdruk: Millisel hetkel kerkis üles kaaluteema?

Rosie: Kasvamise puhul ei saanud ma tegelikult aru, et olin ülekaaluline, kuni hakkasin end kätte võtma. Nad hakkasid mu kaalu üle nalja tegema. Ja nii kiusati mind koolis.

Juunioride kõrge oli jube. See oli õudne, sest mitte ainult ma ei olnud üks vähestest latiinidest, kes kooli läksin. Ma sain juba Mehhiko olemise üle nalja. Ja peale Mehhiko olin ma paks. Seega oli tõesti halb aeg ja ma ei teadnud, kuidas sellega hakkama saada. Ma sulgeksin end ära. Olin väga introvertne. Lapsed olid tõepoolest kavalad. Mul polnud julgust öelda oma vanematele, nagu hei, mind kiusatakse. See on lihtsalt midagi, millest ma oma vanematega ei rääkinud.

Kuid isegi need, kes polnud nii õelud. Nad ütleksid: "Oh, sul on nii ilus nägu, sa oled lihtsalt paks, miks sa ei kaota kaalu." Ja need muudavad selle sõrmedega klõpsatuna tunduvaks, ma lihtsalt kavatsen kaalust alla võtta. See pole nii lihtne, kui oled emotsionaalne sööja ja sa ei tea, et oled emotsionaalne sööja. Nii et ma internaliseerisin palju, kasvasin suureks.

TÜDRUK: Kuidas teavitab teie isiklik üleminek lapsevanemat?

Oma lastega surun neid tervislikumate valikute tegemiseks. Vajutan toidulisandeid ja vitamiine, asju, mida kasutan. See on elustiil. Eriti minu poeg, kellel on erivajadused. Ma pean tõesti sööma olevate asjadega ettevaatlik, sest see mõjutab tema tervist tõesti.

Ma õpetan oma lastele, et nad muudaksid oma suhet toiduga viisil, nagu nad seda näevad, ja seda ma pidin õppima. Küsitakse: "Kas ma söön, sest olen näljane, või söön ma lihtsalt sellepärast, et mul on igav." Ja millist toitu ma söön ning kas see tõesti aitab mu keha teenida. Õpetan neile, kuidas öelda ei ja millal peatuda.

Ma ei seo kunagi kaalukaotusega treenimist, mida kõik teevad. Aga ma olen õppinud. Alguses tegin, ma olin nagu, pean trenni tegema, kuna sain kaalust alla võtta. Ei. Te töötate välja sellepärast, et soovite end hästi tunda. Tahad stressist vabastada, tahad tunda end õnnelikuna. Tahad, et sul oleks rohkem energiat. Oleme märganud, et kui me ei söö tervislikult, ei tunne me end hästi. Tunneme end unisemaks.

Minu 13-aastane jälgib, mida ta sööb. Ta mõistab, et jubedat toitu süües ei tunne ta end liiga hästi. Ja ta ütleb mulle, nagu ema, mul on peavalu või mul on suhkruhais.

Minu laste jaoks assotsiatsioonide muutmine on olnud tõesti suur, sest seda ei olnud mul vanemate juures vaja. Mu vanemad ei teadnud paremini. Nii et kui tead paremini, siis teed paremini.

TÜDRUK: Teie poisid olid üsna noored, kuid teie tütar oli 14-aastane, kui olite oma suurima juures. Kuidas mõjutasid teie suurus ja piirangud teda ja teie suhteid?

Rosie: Mu tütar nägi, et ma käisin läbi muundumise. Minu kaal oli midagi, millega ta alati tegeles. Ta ärrituks, kui nad minust nalja teeksid. Nad ütleksid talle, et su ema on väga paks. Kui ta nägi mind treenimas ja tervislikult toitumast, pööras see omakorda ümber ja motiveeris ka teda. See kogemus õpetas mind oma tütrega õigeid vestlusi pidama.

See pole "Hei, sa oled ülekaaluline, kaota kaalu." See on selle sõnumi ümberpööramine. Ei. Selle asemel on see "ma armastan sind nii väga. Sa oled ilus inimene, sa oled ilus naine.” Asi ei ole teatud suuruses olemises, vaid selles, et olete ise parim ja tervislikum versioon.

Nüüd, kui ta on vanem, teab ta, mida ta peab terveks saamiseks tegema, ja teeb seda ise. See pole selline, nagu: "Sa pead trennis käima." Kui ta vagunilt maha kukub, on see nagu "OK, kallis, sa peaksid tagasi trenni minema, sest tahad end hästi tunda."

Mu tütar läbib tõusud ja mõõnad. Kui ta pole õnnelik, on kõik korras: "Mida sa tegema pead?" Teil on õigus seda emotsiooni tunda, kui te pole millegi üle õnnelik. Aga mis edasi saab? "Mida ma pean tegema, et sellest välja tulla?"

Kuni mul on hoogu, on mul õnne, sest kui ma ei liigu, siis ma peatun.

Tüdruk: Mida te teete, et perekond mõtleks tervena?

Kellegi kokkamine on tõesti väga oluline. Kuid hoolimata sellest, kas olete üksikvanem või abielus vanem, on tiheda ajakava korral oluline teada kohti ja tervislikke võimalusi. Nii et kui soovite õhtusöögile minna, on teil need võimalused saadaval. See võib olla raske. Te lähete restorani ja olete nagu, Oh ma söön tervislikult ja siis vaatate tegelikult jaotust ja kaloreid ja kõike, olete nagu, oh jumal, sellel taldrikul on viisteist sada kalorit või kolm tuhat kalorit.

Ma lükkan alati joogivett. Koolis võtavad nad oma pudelid vett. Kui nad tahavad ühte mahlakarpi, püüan leida neile sellise, milles oleks kõige vähem suhkrut. Sellega tahetakse. Ja siis on ülejäänud päev nagu vesi, vesi, vesi.

Kui mu lapsed välja lähevad, siis mis laps ei taha Sprite'i ega koksi? Ja kui lubada neil see aeg-ajalt olemas olla, on kõik korras. Kuid nagu ma ütlen oma lastele, jooge parem vett. Vesi on suur asi.

Mu lastel on ka treeningmonitorid käes. Nad jälgivad, mitu sammu nad päevas teevad. Ja eesmärk on lüüa päevas kaheksa kuni kümme tuhat sammu. Nii nad seda jälgivad ja mu poeg helistab mulle nagu ema, ma olen kaheksa tuhande juures. See on midagi uut, mille me koos nendega alustasime, mis on olnud väga hea, sest hoiab neid aktiivsena.

Minu lapsed on toidulisandite, kalaõlide, multivitamiinide ja vedelike ning kõige selle peal. Olen tõesti pööranud tähelepanu kõigile neile asjadele, kuna tegin seda iseendaga, seetõttu pean seda tegema ka nendega ja neid õpetama. Nii et suureks saades võivad nad sellele teele jääda. Ja kui nad maha kukuvad, said nad aru, et nägid ema seda tegemas. Nii et see pole nii, tehke, mida ma ütlen, see on nii, nagu ma teen.

Tüdruk: Kas lapsed olid teie treeningute motivatsiooniks?

Rosie: Minu lapsed aitasid mind suuresti motiveerida. Kui oled nii paks, et enam sõitma ei saa. Ja sa oled nii suur, et ei saa autosse istuda. Ja siis kiusatakse teie lapsi teie kaalu pärast. See on äratus.

Nad ei taha, et ma neid sisse kõnniksin, ja neil on piinlik. Nad ei saa minuga välja minna. See ei puuduta isegi nende kaalu, vaid teie kui lapsevanema kohta. Viimane asi, mida soovite, on see, et teie lapsed tunneksid end sitta. See oli osa sellest.

Kuid ka siis, kui mind isiklikult kiusatakse, kui ma ei mahu autosse, kui viis minutit kõnnin ja olen higist läbi kurnatud, valutab mu keha. See on äratus, et öelda: “Kas see on tõesti tervislik eluviis, mida ma elan? Kas see on kvaliteetne elu?” Ja vastus oli eitav.

See tegi neile haiget, see tegi mulle haiget, see tegi haiget mu karjäärile, tervisele. Ja ma arvan, et see võtab endale aru, et igal muudatusel, igal otsusel ja igal toimingul on reaktsioon. Minu tegevus omandiõiguse võtmisel, mitte ainult kaalu kaotamisel, vaid ka enda eest hoolitsemisel, oma keha austamisel, austades, teate, toitu, austades sellega kaasnenud suhteid. Teil oli reaktsioon, et mul on paremad suhted mitte ainult toiduga, vaid ka iseenda ja oma lastega.

TÜDRUK: Sama oluline kui tervislik toitumine ja liikumine on vaimne tegur

Teele jäämiseks on valem lihtne, kuid isegi teelt välja pääseda on veelgi lihtsam. Nii lihtne on kaalus juurde võtta. See on psühholoogiline osa, mis hoiab meid tagasi, sest kas me oleme tühjad või meil pole energiat.

Harjumuse murdmiseks on aega 21 päeva ja uue loomiseks 90 päeva. Ma tean, et sellel teel püsides imevad esimesed paar nädalat tõesti sellepärast, et muudate seda harjumust, ja lõhute seda. Kiusatus on olemas.

Nii et läheme sõpradega välja ja on nii raske öelda ei. Sest soovite liituda. Tahad tunda osa sellest. Aga ei ütlemine on tegelikult väga võimestav, sest sa ütled, et ma olen rohkem kui see kiusatus väärt. Ma ütlen sellele ei, kuid ütlen mulle jah.

Olen oma mehe ja lastega koos töötanud selle asemel, et öelda: Oh, lähme õhtust sööma. Või lähme sööma. Ei, mis saadet saame vaadata? Millist tegevust saame teha? Teeme midagi uut, proovime uusi kogemusi. Asjad, mis lastele meeldivad, asjad, mis meile meeldivad, ja see on tegelikult hästi välja töötatud.

TÜDRUK: Kui oluline on eemale hoida enesehaletsusest?

Rosie: Olin nii palju aastaid selles enesehaletsuse lõksus süüdi. Enesehaletsus ja depressioon ei viinud mind kuhugi. Vaatan lihtsalt tagasi ja olen nagu Oh Jumal, et raiskasin nii palju aega enesehaletsusele.

Ja vaata, ma olen inimene. Tunned oma emotsioone, oled inimene. Te ei saa neid suruda. Sa ei saa seda eitada. Te ei saa seda varjata, sest nad tulevad ette, olgu see siis söömine või depressioon. Teate, nad ilmuvad kuidagi välja. Nii et oma oma emotsioone, tunne neid. Sa pead nutma, nutma. Kõigil on õigus sellele sitahetkele, kuid ära jää sinna. Tehke valik, et sinna mitte jääda.

Peate suutma öelda, ma tunnen end nagu sitt, ma omaen oma emotsioone, kuid ma ei lase neil minu eest otsustada. Te ei saa lasta oma emotsioonidel olla kogu oma elu diktaator.

TÜDRUK: Märkasime, et te ei tee oma lastega Instagrami postitusi eriti sageli, ehkki meie leitud postitused olid inspireerivad

Rosie: Ma lõpetasin oma laste asjade postitamise. Ma ei lase oma lapsi isegi sotsiaalmeedias. Viisin iPadid ära. Mu poeg oli iPadis ja vaatas YouTube'i pidevalt. Milline ajaraiskamine. Kõik, mida ta teha tahtis, oli lihtsalt seal istuda ja olla lihtsalt nagu magada-kõndida. Ma ei lase oma poisse Snapchati, nad pole Instagramis. Mitte ühtegi sellist kraami. Ja see, et ma lasin oma lapsed ära ja lõpetasin nende kohta postituse. Inimesed hakkasid selle üle tõeliselt mõtlema. Inimesed kommenteerisid oma kaalu. Mu pojal on puue. "Mis tal viga on?" Ma ei pea kokku puutuma ja nad ei pea kokku puutuma selle negatiivsuse ega kellegi teise kurbuse või depressiooniga. See on tõesti peegeldus sellest, kuidas nad end sisimas tunnevad.

Ütlesin oma tütrele, et ärge elage sotsiaalmeedias elu. Sa oled sellega hakkama saanud. Ma tahan, et mu lapsed ei satuks sellest õiguste saamise elujärjest kinni. Nagu: "Neil on see, mul peab see nüüd olema."

Mu pojal on mobiiltelefon, et ta saaks minuga suhelda. Mu poeg armastab Pokémonit. Me läheme välja, käime Pokémoni jahil. Kuid mitte sotsiaalmeedias.

TÜDRUK: Kas mõni perekondlik rutiin või traditsioonid, mis teie arvates aitavad kõiki siduda?

Rosie: Üks asi, mida oleme oma lastega õppinud, on see, et kõigil neil on oma keel. Veedame aega perega, kuid siis viime nad individuaalselt välja. See on üks-ühele kord, see on nagu kohting. Iga kord, kui me minu ühe pojaga välja läheme, on see nagu: “Mida sa teha tahad?” ja on aeg pühendatud sellele, mida ta armastab, kes ta on. See on üks-ühele vestlus, see on tema jaoks.

Siis võtan välja oma järgmise poja. Mul on üks rahulik ja erivajadustega ning mu teine on kõikjal. Te saate hulluks, karjuvad, teate, ta on väga ekstravertne. Nii et see on "Mida sa tahad teha?" Ja see aeg on pühendatud talle. Ja kui tal pole seda aega pühendatud, siis tundub, et mind see ei huvita, aga see on tema armastuse keel.

See on tema armastuskeele mõistmine. Mu tütar seevastu naudib kohvitassiga väljas käimist, tundide kaupa seal vestlusi pidades. Kui ma võtaksin ta oma teise poisiga kaasa, ei naudiks ta seda. See annab neile tõesti kõik, mida nad tahavad.

Tüdruk: Kui hästi integreeruvad teie kaks peret, kus kõigil on kolm last?

Rosie: Väljakutsed tulevad kokku lastega ja erinevas vanuses. Meil on kogu aeg 12–18. Teismelised juhivad oma elu ühe suuna, nooremad vajavad rohkem tähelepanu. Tal on noorem tütar, nii et kvaliteetaega veetmine, näiteks tema hommikusöögiks viimine, on asi, mida ta armastab. Ja see, et ta mind tundma õpib, suudab rääkida ühistest huvidest ja on võimeline ühendama asju, mis neile meeldivad, on väga oluline.

Üks asi, mida ma ei luba, mu poisid kasutavad selliseid termineid nagu kasupoeg. Harin neid, et me oleksime üks pere. See on olnud aeglane protsess ja me lähtume nende ajastust, mitte meie omadest.

TÜDRUK: Rääkige meile natuke sellest raamatust, mida kirjutate

Rosie: See on inspireeriv eneseabi memuaar. See tuleb inglise ja hispaania keeles, olen sellest väga vaimustatud. See puudutab tegelikult õppetunde, mida olen suhetes ja emaduses õppinud ning ülekaalulised ja karjääri jooksul õppinud. Minu ümberkujundamisega pole kaasavõtmised just need, mida õppisin. Samuti, kui olete sellest olukorrast ummikus, mida saate teha, et sellest olukorrast välja tulla.

Oli tõesti halbu hetki ja torme, mille lõin enda jaoks. Ma mõtlen, et sa nimetad seda, ma õppisin seda. Kuid ma olen õppinud sellest häbi ära võtma. Ma arvan, et nii paljud inimesed häbenevad öelda "keerasin end kinni".

TÜDRUK: Kas kirjutada on olnud raske?

Rosie: Palju neid hetki, pidin neid tõesti kogema, et oleksin võimeline neist kirjutama ja jagama tundeid, mis tunne oli end petta saada, mis tunne oli kaotada mu elus, mis tunne see oli äris läbi kukkuda ja need pole hetked, kuhu on kerge tagasi pöörduda.

Kõik tahavad oma pimedust varjata, kõik tahavad seda täiuslikku elu esitleda. Ja tegelikult on kõik need ebatäiuslikud hetked teinud minust selle naise, kes ma täna olen. Ja ma arvan, et autentsus olemine ja jubedate hetkede jagamine ning mu rumalus teeb mind inimeseks.

See võimaldab mul ühendada haavataval tasemel kellegi teisega ja öelda, et teate, mis on, see on OK, sa keerasid end kokku. Teil on õigus rabeleda, sest see muudab teid paremaks inimeseks ja õpetab teile nii palju tunde.