Latinade Kõige Levinumad Haigused

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 08:16

Ladina naine, kes on meie kogukonna põhjaosa, veedab oma elu kõigi eest hoolitsemisel ja unustab mitu korda enda eest hoolitseda. On haigusi, mis mõjutavad seda meestega võrreldes ebaproportsionaalselt, seetõttu on oluline neid ennetada või varakult avastada, et neid arvestada.

Südamehaigused

See on äärmiselt ohtlik müüt, et naised ei põe südameinfarkti nii palju kui mehed. Tegelikult on see üks peamisi surma põhjuseid ja sageli pole sümptomeid nii lihtne tuvastada, kuna need ilmnevad ebatüüpiliselt. Naisel avaldub see vasaku käe või lõualuu külge kiirgava tüüpilise rindkerevalu asemel vasakpoolsel küljel hingamisraskuste, väsimuse, kõhuvalu ja isegi ülaseljavaluna.

• Ärahoidmine
• Säilitage ideaalne kaal.
• Tehke vähemalt 10 000 sammu päevas.
• Magage 7-8 tundi päevas.
• Hea stressijuhtimine.
• Hankige igal aastal kontroll, mis mõõdab kolesterooli, suhkru ja vererõhu taset. Samuti soovitan üle 40-aastaseks saamiseks teha teile elektrokardiogramm, südame ultraheli ja stressitesti.

RINNAKÕRVAD

Seda tüüpi vähk on naissoost elanikkonnast kõige tavalisem. See võib esineda mingil kujul palpeeritava tükina või rinnanäärmena, kuigi sageli võib see tekkida ilma igasuguste sümptomiteta. Sellepärast on oluline saada 40-aastaselt iga-aastane mammogramm.

Ennetamine

• Imikute rinnaga toitmine vähendab riski.

• Vältige hormoonide kasutamist.

• Tarbi vähemalt viis portsjonit puu- ja köögivilju.

• Ärge viige läbi tarbetuid radiograafilisi uuringuid.

• Treeni vähemalt viis korda nädalas.

OSTEOPOROOS

Osteoporoos on seisund, mille korral inimene kaotab luudes tiheduse, mis muudab nad suurema tõenäosusega luumurdudeks. Peaaegu 70 protsenti juhtudest on naised, kuna nende luud hakkavad alates kolmandast elukümnendist nõrgenema. Riskitegureid on palju: kõrge vanus, suitsetamine, istuv eluviis, liigne alkoholitarbimine, teatud ravimite nagu steroidide krooniline kasutamine ja kaltsiumi vähene tarbimine dieedil.

• Ärahoidmine
• Tarbi umbes 1200 mg kaltsiumi päevas. Seda on võimalik saavutada selliste toitude söömisel nagu madala rasvasisaldusega piim, juust, jogurt, sardiinid, rohelised köögiviljad ning kangendatud teraviljad ja mahlad.
• 15 minutit päikesepaistet päevas annab luudele kaltsiumi imendumiseks vajaliku D-vitamiini.
• Vähendage kofeiini tarbimist kuni 2 tassi päevas.
• Treenige raskustega, et suurendada lihasmassi, mis omakorda kaitseb luid.
• Luu tiheduse testiga pidage nõu arstiga.

DEPRESSIOON

Statistika kohaselt kannatavad naised depressiooni käes meestega võrreldes kaks korda sagedamini. Pidev nutmine, varem nautitud tegevuste mitte nautimine, magamata jätmine, kehakaalu tõus ja keskendumisraskused on kõik selle häire võimalikud sümptomid. Kahjuks arvavad paljud meie kultuuris endiselt, et depressioon on leiutis, vabandus inimesele ja et inimene saab ja peaks ise ravima. See ei ole nii. Depressioon on haigus nagu iga teinegi ja kui seda ei ravita korralikult, võib see põhjustada surmaga lõppevaid tagajärgi, näiteks enesetapp.

• Ärahoidmine
• Muutke treenimine harjumuseks. Endorfiinide eraldumine treenimisel annab heaolutunde.
• EI alkoholile.
• Harjutage meditatsiooni abinõuna stressi ohjamiseks ja selle kogunemiseks kehas ja vaimus.
• Lisage dieeti oomega-3 rikkad toidud, näiteks avokaado, lõhe, kreeka pähklid või maapähklivõi.
• Pöörduge psühholoogi poole, kui inimene tunneb, et ta ei saa probleemidega üksi hakkama.

See veerg ilmus ajakirja People en Español 2017. aasta augusti numbris