Shakira Treener Paljastab Oma Suurepärase Kehaga Rutiini

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 08:16

Shakira suurepärane naasmine lavale on teada antud. Oma peaaegu kahetunniseks showks valmis saamiseks peab kolumblane olema heas füüsilises seisundis.

Pärast terviseprobleeme, mis panid ta karjääris pausi tegema, on laulja naasnud treeningutele juhendaja Anna Kaiseri abiga, kes palub tal pärast esinemiste jätkamist anda talle tuntud tantsuliigutused. El Dorado tuuri esitluskuupäevad.

"Mu sõber Shakira on oma järgmise tuuri alustamiseks elus kõige paremas vormis!", "Jagas fitnessi asjatundja oma Instagrami konto vahendusel, subtiitrides pildi, mis tehti koos Milano ema ja Sashaga. „ Vähem kui kahe kuu pärast astub see ema sellele lavale ja puhub teie peas peaaegu kaks tundi! Seega hoolitseme selle tugevuse ja vastupidavuse eest. Kes on valmis?”Lõpetas ta.

Lisaks piltide koolitamisele koos "truu koera" tõlgiga jagab Kaiser treeningunõuandeid ja söötmisnõuandeid. Siin on mõned näpunäited, mida treener on regulaarselt jaganud.

Tehke kardiovaskulaarset treeningut tühja kõhuga ja treenige enne hommikusööki: "Uuringud näitavad, et tund kardio tühja kõhuga võrdub terve päeva ilma söömata."

• Kofeiini joomine 15 või 30 minutit enne treeningu alustamist aitab teil varem soojeneda.
• Ühe jalaga sild on vähese mõjuga treening, mis on suunatud gluteus maximus'ele ja hamstringile. Proovige teha mõlemal jalal 3 komplekti 20-st!

Toidunõuanded:

Punased apelsini viilud on maitsev ja kasulik suupiste, kui soovite midagi magusat. Nad on rikkad antotsüaniine, mis aitavad võidelda vabade radikaalide ja põletiku vastu

Väike ettevalmistus võib kaugele jõuda. Armastan kikerherne röstimist kurkum ja köömnega ning seejärel söömist või lisamist nädala jooksul söögikordadele. Kurkum on põletikuvastane ja köömne vürts aitab kontrolli all hoida suhkruhimu