Jõulised Põhjused Piima Joomiseks

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 08:16

Dr Ilan Shapiro rääkis piima eelistest ainult People en Españoliga. „Lastearsti ja eriti isana soovime oma lastele parimat. Me elame nii tihedat elu, et on väga oluline leida tasakaal oma lastega toitumise, liikumise ja magamise vahel, "tunnistab ta. "Mõnikord hakkame vanematena seda unarusse jätma ja unustame." Piim on suurepärane vahend, väidab toitumisspetsialist. „Ameerika Ühendriikides ei ole ühel kahel 9-aastasest lapsest vajalikke toitaineid, mida nad vajaksid kasvamiseks. Igapäevases rutiinis puuduvad meil kaltsium, D-vitamiin ja kaalium, "rõhutab Shapiro. "See pole väike probleem. Kui me oma lastele piisavalt toitu ei anna, ei kasva nad nii, nagu peaksid.”

Shapiro andis ka oma nõuandeid piima igapäevaseks tarbimiseks. „Enne 12 kuud soovitame lastearstidena kõige rohkem rinnapiima. Alates esimesest ja teisest eluaastast soovitame täispiima, mis aitab aju areneda. 2–4-aastastele soovitatakse 2,5 toidukorda päevas, iga portsjon on 8 untsi. Sellest alates kasvab see täiskasvanuna kolme portsjonini. Piima soovitatakse juua hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks, millele järgneb klaas vett, see on osa Ameerika Pediaatria Akadeemia soovitustest."

Kui laps on laktoositalumatu, võib talle anda laktoosivaba piima, mis säilitab vajalikud toitained. "Seal on mahepiim, mis on kvaliteetne," lisab arst. Samuti soovitab ta vahel varieerida ja anda lastele šokolaadi- või vanillimaitselist piima või smuutisid, et neil oleks lihtsam jooma minna. Lastele piima andmine kalorsusega jookide asemel nagu sooda võib aidata rasvumist vältida, rõhutab lastearst.

"Kasvades muutuvad kalorivajadused ja täiskasvanuna saame ka lõssipiima oma igapäevaelus kasutada," ütleb ta. "Võite lisada piimale kaerahelbeid ja kaneeli, et anda sellele maitsvat maitset, või süüa nõusid, näiteks enchiladas, piimatootega nagu koor," soovitab Shapiro. Piim on oluline ka täiskasvanutele ja eakatele. "Kui me ei anna oma kehale piisavalt kaltsiumi, on oht osteoporoosiks, mis muudab meie luud hapraks ja võib puruneda," lõpetab arst.