2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 08:16
Kooliaasta on nüüd täies hoos ja tundide vahel ning hilisõhtustel õppesessioonidel võib olla lihtne sattuda halbadesse harjumustesse. Kuna paljud tudengid otsustavad süüa mikrolaineahjusid või tellida kiirtoiduaineid, on oluline meeles pidada, et tervislikest naturaalsetest koostisosadest kinnipidamine on ülioluline, et mitte saada värskelt 15 inimest.
Vältige kunstlike maitseainete, magusainete, säilitusainete ning kõrge rasva- või suhkrusisaldusega toodete ostmist. Need lisakalorid põhjustavad teil kaalus juurde võtmist,”räägib dieedi toitumisspetsialist Malena Perdomo Chica'le.
Kott krõpsusid pole ideaalne näljahäda ohjeldamiseks mõeldud suupiste. Perdomo soovitab suupisteid Kreeka jogurtiga, mis on tema sõnul ideaalne, kuna see on madala rasvasisaldusega, madala laktoosisisaldusega ja hoiab seedesüsteemi normaalselt töökorras. Nii et tilgutage rameni nuudlid ja proovige neid vähem kui 10-minutilisi retsepte, kui vajate väikest hammustust.
PUUVILJAD
10-minutiline ettevalmistusaeg | Teeb 4 portsjonit
Koostis:
- 1/2 tassi Chobani maasika Kreeka jogurtit
- 1/2 küps pirn, südamikuga ja kuubikuteks
- 1 1/4 tl värsket sidrunimahla
- 8 väikest maasikat
- 8 ananassitükki
- 8 punast või rohelist viinamarja
- 1 spl röstitud, magustatud hakitud kookospähklit
Valmistamine:
Viska pirn sidrunimahlaga. Keerake kõik puuviljad varrastele.
Sega kookospähkel jogurtisse.
Serveeri iga varrega jogurti-kookospähkli kastme tükike.
DIP-RANCH
10-minutiline ettevalmistusaeg | Teeb 11 portsjonit
Koostis:
- 2/3 tassi Chobani rasvata tavalist Kreeka jogurtit
- 1 1/3 tassi madala rasvasisaldusega petipiima
- 2/3 tassi vähendatud rasvasisaldusega hapukoort
- 2 tl peeneks hakitud värsket murulauku
- 2 tl peeneks hakitud tilli
- 2 tl peeneks hakitud lehtlehtpeterselli
- 1 tl sibulapulbrit
- 1 tl küüslaugupulbrit
- 2 tl koššersoola
- 1/4 tl värskelt jahvatatud musta pipart
- porgandipulgad, lillkapsaõied, kurgipulgad, kirsstomatid ja suvikõrvitsapulgad serveerimiseks
Valmistamine:
Sega jogurt, petipiim ja hapukoor ühtlaseks.
Lisage murulauk, till, petersell, sibulapulber, küüslaugupulber, sool ja must pipar ja segage kuni sujuvaks.
Serveeri värskete köögiviljadega.
Kaneeli DIP
5-minutiline ettevalmistusaeg | Teeb 4 portsjonit
Koostis:
-1 tass Chobani Vanilla Kreeka jogurtit
- 1/3 tassi vähendatud rasvasisaldusega toorjuustu toatemperatuuril
- 2 supilusikatäit pakitud tumepruuni suhkrut
- 1 tl vaniljeekstrakti
- 1 tl jahvatatud kaneeli
- 1/2 tl jahvatatud muskaatpähklit
- 2 õuna, südamikuga, viilutatud
Valmistamine:
Vahusta jogurt toorjuustuga ühtlaseks.
Segage fariinsuhkur, vanill, kaneel ja muskaatpähkel ühtlaseks. Serveeri viilutatud õuntega.
Naudi!
Soovitatav:
Eripakkumised Kikaga: Omatehtud Retseptid Riisi, Ananassi Ja Kohviga Täppide Ja Kortsude Eemaldamiseks
Nüüd, kui veedame kodus rohkem aega, on parim aeg oma kosmeetikat kõige paremini kasutada ja miks mitte kasutada köögi koostisosi naha uuendamiseks, sügavpuhastamiseks või isegi plekkide eemaldamiseks looduslike toodetega, nagu horchata. Lugedes toob meie loodusliku ilu asjatundja Kika Rocha meile sel nädalal selle koostisosa baasil maski plekide eemaldamiseks ja teise peategelaseks ananassiga, et vähendada silmaümbruse kortse.
Guatavita Oru Looduslikud Retseptid
Meie iluekspert läheb kõrgustesse, et jagada oma põlisest Kolumbiast pärit iidseid looduslikke ravimeid
Amazoni Saladus Tugevate Ja Tervislike Juuste Jaoks
Avastage selle luksusliku ja jätkusuutliku juukseliini võtme koostisosa, mis peidab end sügaval džunglis
Tugevate Ja Tervislike Juuste Koostisosad
Teie juuste tervis algab ostukorvist! Pange need trikoloogi nõuanded teadmiseks ja näete tulemust
Kodused Retseptid, Mis Toimivad Kaalulangusena
Kui latiinidel on midagi ühist, on see meie ilu eelsoodumus. Oleme võimelised proovima kõige ebatavalisemaid trikke, et tunda end laitmatuna ja välja näha. Seal on silumismeetoditel väga kurioosne roll. Ladina-Ameerikas on detox-trendidega avastatud suur raev.
