Siit Leiate Põhjused, Miks Perioodid Segavad Teie Uneplaani

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 08:16

See artikkel avaldati algselt saidil HelloGiggles.com.

PMS-i kõige põhilisemad sümptomid - menstruatsioonikrambid, meeleolumuutused ja rindade hellus - ei räägi kogu lugu, ehkki soovime, et need oleksid tee lõppu jõudnud. Perioodil on palju muid kõrvaltoimeid, mis mõjutavad meie elu ja igaüks meist elab erinevate sümptomite komplektiga kui teine. Üks varjatud viis, kuidas teie periood teid segadusse ajab, on une ajakava kruvimine.

Isegi kõige tervematel magajatel on mõnikord raskusi terve öö magamisega, kui nad on menstruatsiooni ajal. Me ei saa kohe magama jääda, viskame ja keerame ning ärkame siis kurnatuna (ja irise AF). Uneekspert Maryanne Taylor ja terapeut Pat Duckworth, mõlemad Tamponi tellimisfirmast Pink Parcel, rääkisid Seventeen.com-le mõnda asja, miks me ei saa oma ilu magada, kui oleme oma perioodil.

GIPHY kaudu

ÕÎ ^ ñ¯á¶¶wݽñç´qÞ] Ñïk®7çžøï ~ Þ

Ilmselt teevad teie hormoonid menstruatsiooni ajal naljakaid asju ja see võib aidata kaasa jubedale unele. "Östrogeeni ja progesterooni tase varieerub menstruaaltsükli ajal," ütles Duckworth. "Östrogeeni tase saavutab maksimumi ovulatsiooni ajal ja langeb siis enne menstruatsiooni algust. Progesteroon, mis võib teid uniseks tunda, langeb ka enne menstruatsiooni - see on aeg, mil naistel tekivad tavaliselt uneprobleemid." Halvemaks muutmiseks on teie sisemine temperatuur on loomulikult kõrgem, mis võib tunda end oma voodis väga ebamugavalt. See seletab teid keset ööd kaante lahti rebimisest.

Taylor soovitab hoida oma toas veidi jahedamat temperatuuri ja võtta enne magamaminekut soe vann või dušš. See võib alguses kõlada valeintuitiivsena, kuid tegelikult hoiab see teid pikas perspektiivis jahedamana. Ja ärge unustage, et jooge terve päeva jooksul palju vett.

Teine menstruatsioonile mittevastava une teine süüdlane on tõsiasi, et teil on valu. Teie krambid häirivad teid ja teil võivad olla isegi mõned seedehäired. Lisaks võite alateadlikult muretseda nii palju vere pärast, et teie voodisse lekib, et ärkate kogu öö järsku. "Padjad võivad olla mahukad ja neil on suur lekkeoht - seda mitte ainult öise voolu tugevuse, vaid ka teie magamisasendi tõttu," ütles Taylor.

GIPHY kaudu

o ~ 5sÞ} ñ® ^ áÿqþôõîwyþtsžZ × WßsM_

Selle kõige kombinatsioon ei taga suurepärast öist und, kuid see ei tähenda, et peate sellele kõigele lihtsalt alla andma. Võtke tarvitusele ettevaatusabinõud. Püsige hüdraatuna, kandke õiget tampooni või padjakest, võtke valuvaigisteid ja pidage regulaarset treeningprogrammi. Ja tehke oma magamistuba võimalikult mugavaks. Sa väärid magada nagu kuninganna, kes sa oled.