Kas Soovite Need Ekstra Väikesed Raamatud Alla Laadida?

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 08:16

Kui arvate, et 25, 50 või 100 naela kaotamine pole mõne päeva küsimus, on teil õigus, sest te ei suurendanud neid üleöö. Mida peaksite tegema, on seada väikesed eesmärgid, et vähehaaval alla minna.

See dieet seisneb kuue väikese söögikorra söömises päevas, et kiirendada ainevahetust ja vältida näljatunnet. Dieet on iga päev sama.

1. söögikord: veega segatud valgu loksutamine

Toitlustus 2: 1 valk ja süsivesikud

Toit 3: 1 valk, süsivesik ja tass rohelist köögivilja

4. söögikord: 1 valgubatoon (suhkrut ja 15 süsivesikut ei tohi olla rohkem kui 5 g)

Toit 5: 1 valk ja 2 tassi köögivilju (sel ajal pole süsivesikuid)

6. söögikord: veega segatud valgu loksutamine

Valgud: munavalged, torkitav pirn vees, kanarind, kalafilee (tilapia, mahi-mahi, lõhe, tofu) või tailiha (tühi, ümar praad)

Komplekssed süsivesikud = (täisteraleib, täisteraleib, riis, kartul, mais, pasta, kaerahelbed)

Köögiviljad: kõik rohelised

6 söögikorda päevas

Inimene: 1 gallon vett päevas

Naised: 3 liitrit vett päevas