Uus Aasta, Uus Dieet

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 08:16

Will, see on võlusõna, mida peame sel aastal ellu viima, et langetada neid lisavoldikuid, mida pidudele koguneme, see pluss mõned näpunäited on parim lahendus ideaalkaalu juurde naasmiseks või veelgi madalamaks saamiseks ilma abinõudeta kallite raviviiside või isegi skalpellini.

Kasutades ära aasta algust, soovis näitleja Alejandro Chabán, kes lapsena oli ülekaaluline ja kellel on nüüd üks näituse parimaid kehasid, jagada oma raamatus De gordo a galán sisalduvaid näpunäiteid, et meie eest hoolitseda ja tulemusi näha väljas.

Siin on kuus soovitust, mida oma raviskeemi lisada.

PALJU SÖÖMINE KAOTAB ROHKEM KALOREID

Mida rohkem sööme päeva jooksul väikestes ja tervislikes portsjonites sööki, seda rohkem töötab meie metabolism nende seedimiseks ja kalorite tarbimiseks.

VÄLTIGE YOYO-MÕJU

Kui te lõpetate söömise, mõeldes, mis on parem, hakkab teie keha rehvides seda energiat varuna hoidma, YOYO-efekti, see tähendab, et kaotamise asemel saate kaalus juurde.

SÖÖK KÖÖGIVILJAD

Igasugust salatit, puu- või köögivilja, mida saab süüa ilma seda küpsetamata ja kui see on koorega veelgi parem. Nii hoolitseme selle eest, et see ei kaotaks toitaineid ja ennekõike seda, et see pakuks meile kiudaineid.

KÖÖGIMINE ALUMIINIUMPABERIGA

Uskuge või mitte, on üks tõhusamaid viise meie toidu omaduste säilitamiseks, kaotamata toiduvalmistamisel selle omadusi, mähkida toit alumiiniumfooliumiga või ahju.

PÕLETA, MIDA SÖÖTAD Kaalutõusu

vältimiseks peame kulutama sama palju kaloreid, mida sööme. Muidugi sõltub energiakulu meist igaühe ainevahetusest ja meie aktiivsusest päeva jooksul, mis on seotud vanuse, soo ja elustiiliga. Nii et kui tarbite päevas 1500 kalorit, proovige neid kaloreid treeningutega põletada.

RÕÕMU HÕLMAMINE

Peate seda oma päeva hetke nägema kui lõdvestumise ja tähelepanu hajutamise hetke, tehke sellest lõbus. Saage sõpradega kokkuleppele, moodustage tantsutunnid, minge koos oma väljavalituga mäest üles, mõelge lisaks südamehaiguste ja löökide eest ka spordisaalile kui kohtumisele mehe või naisega oma elus.. Andke sellele muud lähenemisviisi kui ekstra raamatute kaotamine.