2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 08:16
Sovhoosi uuringu kohaselt tahaks iga kolmas USA-s elav latiinos oma naabritega tihedamaid suhteid luua, kuid ei tea, kuidas seda teha. Nii kutsusime SOS Salva Mi Casa (Telemundo) võõrustaja ja Mujeri tasakaalu blogija Andrea Minski, et anda meile paar ideed, kuidas harjutusi teha. Nii saate lisaks oma naabritega sidemete tugevdamisele ka lõbusal ja erineval viisil kuju, parandades oma tervist ja siluetti.
1. Kükid. Täiuslik jalgade ja tuharate tugevdamiseks on see parim harjutus reide kujundamiseks. Kummutage treeningpartneri selga, et te ei kaotaks oma tasakaalu.
2. herilase vöökoht. Oluline, et määratleda vöökoht, naabrimehega selja tagant, pöörduge mõlemale poole, et viis kokku põrkuda.
3. Terasest tuharad. Rääkige oma partneriga ja tõstke jalg taeva poole üles. See samm annab teile kadestusväärse tagumiku.
4. Abs. Need pole traditsioonilised; Töötage oma partneriga tasasel kõhul kui takistust, mida vältida.
5. Raud. Kontrollige oma keha erinevate osade kõrgust selles asendis, mis aitab teil tugevdada käsi, jalgu ja eriti kõhtu. See võimaldab teil öelda ka lähimate naabrite kuulujutte, kui teil on hingetõmmet jäänud!
Kui jälgite seda dünaamilist rutiini kaks või kolm korda nädalas, näete, kuidas teie keha transformeerub ja lisaks tervise saamisele tugevneb usaldus ka naabrinaise suhtes.
Soovitatav:
Lapsed Ja Imikud Võivad Koronaviirusest Haigestuda: Mida Teha, Kui Märkate Sümptomeid
Chicagos asuv Hispaania lastearst L. Nelson Sanchez-Pinto ja intensiivse lapseteraapia spetsialist selgitavad alaealiste koronaviiruse sümptomeid ja tüsistusi
Mida Teha, Kui Teie Tööd Mõjutab Koronaviirus?
Koronaviiruse pandeemia mõjutab maailmamajandust kõigil tasanditel. Finantsekspert Carlos García annab meile nõu, mida teha oma rahanduse kaitsmiseks
Paulina Räägib Elust Lastega Paarina
Mehhiko staar jagab Gerardo Bazúa ja nende kahe lapsega oma elu
Alejandra Espinoza: "Ma Tahan Viit Last, Aga Mu Mees Tahab Kahte"
26-aastaselt mõtleb Alejandra Espinoza emadusele, kuid on selge, et tema aeg laste saamiseks pole veel saabunud. "Ma tahan oma elus palju saavutada," ütleb hiidlaupäevane modell ja El Gordo y la Flaca kaasvõõrustaja, mõlemad Univisionist.
Virtuaalitreffailun: Mida Teha Ja Mida Vältida
Javier Soto tõi 2015. aasta suvel turule MiCrushi, latinodele mõeldud tasuta rakenduse, mis võimaldab teil kohtuda teiste latinodega kogu maailmas, kus saate filtreerida vanuse, vahemaa ja isegi päritoluriigi järgi neile, kes eelistavad oma kultuuriliste juurte järgi toimuda.
