Lõbusad Viisid Sel Suvel Treeningut Raputada

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 08:16

Kuna suvine päike paistab eredalt, pole paremat aega trenni suurepäraseks õues viibimiseks. Kui soovite muuta oma treeningrutiini, on siin 7 viisi, kuidas treenida värsket õhku hingates.

Süsta: Kui soovite kogeda mereelusid, otsige lähimat süsta asukohta. Seikluslik treening pakub intensiivset ülakeha treeningut, mis on suunatud sellistele piirkondadele nagu selg, õlad, käed ja rind. Sel ajal, kui üks käsi on tagasi sõudmas, sirutab teine välja.

Matkamine: See on suurepärane treening neile, kellele meeldib treenida omas tempos. Otsige Internetist matka jaoks head rada ja leidke usaldusväärne matkasõber. Rohelise maastiku ja avatud vaadete abil saate kindlasti tähelepanu hajutada ja saate täieliku kardiotreeningu.

Ujumine: “Veeharjutus ühendab endas südame-, jõu- ja vastupidavustreeningu, mis on teie liigestele õrn,” rääkis USA olümpiakoondise naiskonna peatreener David Marsh ajakirjale Self. See värskendav treening on fantastiline viis kaloreid põletada ja jahedaks jääda.

Vabatahtlik tegevus: kas soovite sel suvel tagasi anda? Võite kogukonda higi rikkuda, aidates samal ajal oma kogukonda välja. Kasutage väljastpoolt tulevaid võimalusi, näiteks kohaliku aia koristamine, kodude ehitamine või suvelaagris abistamine.

Jalgrattamatkad: te ei pruugi oma linna teada, nagu arvate. Kui te pole oma kodulinna osi näinud ja soovite uurida, uurige, kas teie ümber on jalgrattamatku. Kui neid pole, rendi jalgratas ja loo oma ringkäik. See on ka suurepärane treening, kui külastate mõnda muud linna või riiki. Saate sihtkohta vaadata, kui olete väärt treeningut harrastades.

Õues jooga: mis on rohkem zen kui värske õhk? Häälestage looduse vaatamisväärsuste ja helidega, vabastades samal ajal stressi ja püsides vormis. Kui teie ümber ühtegi klassi ei pakuta, ostke joogamatt ja minge parki. Internetis on palju joogaõpetusi ja rakendusi, mis võivad teid aidata!

Sport: treening võib olla ka suurepärane viis oma elu inimestega sidemete loomiseks. Koguge oma pere, sõbrad ja / või töökaaslased kokku ja seadke mäng üles. Pole tähtis, kas see on jalgpall, softball või tennis, on mõnus ja tervislik aeg päikese all veeta.