Muusikaga Treenimisel Võib Olla Varjukülgi

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 08:16

See artikkel avaldati algselt saidil Health.com.

Kui jooksete sageli muusika või netisaadetega või vaatate jooksulindil televiisorit, võiksite kuulata sõna-sõnalt. Uus uurimistöö toetab ideed, et jooksmise ajal võivad kuulmis- ja nägemishäired tõsta teie riski jalavigastuste tekkeks.

Leiud pole eriti üllatavad. On mõistlik, et mida rohkem on treenimise ajal meie mõtteid, seda vähem ettevaatlikud võime olla oma vormi, biomehaanika, takistuste või tõsise pingutuse suhtes. Kuid see võib olla üks esimesi kordi, mil teadlased on võrrelnud häiritud ja mitte tähelepanuhäiretega jooksmist labori keskkonnas ning tulemused tegelikult kvantifitseerinud.

Oma hüpoteesi kontrollimiseks, et tähelepanu hajutamine võib ohustada ohutust, palusid Florida ülikooli teadlased 14 kogenud võistlejal joosta jooksulindil kolm eraldi korda üks kord, vaadates ekraani, millel vilkusid erinevad tähed ja värvid; üks kord, kuulates erinevaid hääli rääkivaid sõnu; ja üks kord ilma taustapiltide ja mürata. Mõlema tähelepanu kõrvalejuhtimise stsenaariumi korral paluti neil tähelepanu pöörata ja tuvastada teatud kirjavärvi või sõna-hääle kombinatsioonid.

Teadlased märkisid, et kui jooksjad keskendusid neile tähelepanu kõrvale, rakendasid nad jalgadele jõudu kiiremini, kui neil oli üks fookus. Samuti kippusid nad raskemalt hingama ja häiritud südame löögisagedus oli kõrgem. Kuulamisstsenaariumi ajal kogesid nad ka maapinnast suurenenud jõudu - see tähendab, et nad tulid iga jala kukkumisega kõvemini alla.

Saate treeningu toimetada otse postkasti, registreerudes tervisliku eluviisi uudiskirjaga

Las Vegase Akadeemiliste Füsioloogide Assotsiatsiooni aastakoosolekul esitatud tulemused on esialgsed ja neid pole veel eelretsenseeritud teadusajakirjas avaldatud. Autorid ei vaadanud konkreetselt, kas need asjad tõepoolest põhjustavad spordivigastusi. Kuid nende sõnul on see kindlasti võimalik - jooksjad, kes treenivad või võistlevad sageli muusika, rahvahulga või paljude teiste inimestega, võivad olla eriti haavatavad.

Mõnikord ei saa seda tüüpi taustamüra muidugi aidata - ja mõnikord vajate te tõesti Spotify, et teid saada, kuigi pikad treeningud kestavad. Kuid võib olla mõistlik mitte kuhjata korraga liiga palju uusi vaatamisväärsusi ja helisid, ütleb juhtautor Daniel Herman, MD, doktor, Florida ülikooli ortopeedia ja taastusravi osakonna abiprofessor.

"Näiteks kui sõidate uut marsruuti kaootilises keskkonnas, näiteks sihtmaratoni ajal, võiksite loobuda kuulamast midagi, mis võib vajada suuremat tähelepanu, nagu uus laulude esitusloend või taskuhääling," ütles dr Herman ajakirjas Pressiteade.

See pole esimene uurimus, mis viitab tähelepanu hajutamisele häiritud jooksmisel: Hiljutised paar uuringut leidsid, et tekstisõnumid või telefoniga rääkimine mõjutasid negatiivselt nii tasakaalu kui ka treeningu intensiivsust. (Muusika kuulamine aga seda ei teinud.)

Alumine rida? Olge seal ettevaatlik ja pöörake kindlasti treeningule vajalikku tähelepanu.

See artikkel ilmus algselt saidil Health.com