Parimad Näpunäited, Et Kaotada Enne Puhkust Paar Kilo

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 08:16

Alates Halloweeni kommidest kuni tänupühade õhtusöögini ja jõulude ajal toppides on sellel aastaajal väga tavaline kaalus juurde võtta. Rääkisime toitumisspetsialisti Keri Glassmaniga, kes on toitva eluplatvormi asutaja ja regulaarselt telesaadetes, näiteks The Doctors, Access Live või Rachel Ray, kes on töötanud teiste seas selliste tähtedega nagu Anne Hathaway või Adrian Grenier ja kes rääkis meile See on andnud mõned võtmed tervisliku ja tõhusa kehakaalu kaotamiseks. Pange tähele enne laste maiustuste söömist täna õhtul!

Ravi ennast, kuid teadlikult. Nende oluliste roogade puhul, kus te ei saa rasvu ja kaloreid vähendada, on nendel pidudel vältimatu, pidage meeles, et peaksite neid nautima, kuid teadlikult. Vältige pärast söömist sellist raskustunnet, lõigates portsjoni pooleks ja tundke ennast hästi, teades, kuidas ennast kontrollida.

Beebi! Kui on külm, joome vähem vedelikke, sööme vähem veerikkaid toite, näiteks tooreid köögivilju ja puuvilju, ning muutume dehüdreerituks. Mõnikord mõistab meie keha janu janu nälga, nii et liigsöömise vältimiseks püsige vedelikuna - kui vesi tundub igav, lisage maitseaineid nagu SuperBeets, millel on musta kirsi maitse, mis muudab selle maitsmise meeldivamaks päevast. Lisaks sisaldab see lämmastikhapet, mis aitab parandada vereringet ja vererõhku.

Maga hästi. Uni on teie terviserutiinis ülivõimas vahend, sest mida puhanumad olete, seda väiksem on tõenäosus, et sööte väsimusest, väsimusest või halvast tujust. Valige paar asja, mida saate igal õhtul teha, et hea une saamine oleks prioriteetne, näiteks pühenduge tunnile magamaminekule, vahetage telefoni jaoks raamat või tassi kummeli.

Esmatähtsaks pidage valku ja rasva. Mitmed uuringud näitavad, et valgu söömine hommikusöögi ajal suurendab täiskõhutunnet, rahulolu või täielikkust kogu päeva vältel ning võib isegi aidata vältida tarbetuid suupisteid ja maiustusi. Kaasa valk kõigisse söögikordadesse. Samuti aitab rasv tunda täiskõhutunnet ja aitab teil rohkem rasva põletada. […] Ligikaudu 30 protsenti päevas söödavast toidust peaks tulema rasvast. Nt Munad on hea viis päeva alustamiseks valkude ja rasvadega.

Hüvasti magusaga. See on ilmne, kui on vaja kaalu vähendada. Töödeldud suhkur on otseselt seotud kehas esineva põletikuga, mis on iseenesest seotud paljude haigustega. Teie keha hoiab rasvana tarbitud liigset suhkrut alati. Ja mitte ainult, et kui sööte palju suhkrut, tarbite kindlasti ka palju tervislikke rasvu. Likvideerige rafineeritud süsivesikud ja suhkur ise, kuid püüdke ka tänapäeval vältida looduslike lisatud suhkrute kasutamist, nagu kookossuhkur, mesi ja agaav.