2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 08:16
See artikkel avaldati algselt saidil HelloGiggles.com
Mantra peale mõeldes võiksite mõelda joogatunnile, kus nurgas põlevad salvei ja palvehelmeid kandev habemega õpetaja. Mantrat on siiski palju enamat kui seda ja selle tõestamiseks on olemas teadus. Omades harjumust korrapäraselt endale mantrat jutustada, saate tegelikult muuta oma meelsust keemilises olekus, jättes end senisest õnnelikumaks ja vähem stressi.
Kõlab liiga hästi, et tõsi olla? See ei ole. Teadus ütleb nii. Ajakiri Brain and Behavior avaldas 2015. aastal uuringu, mis näitas, kuidas ajutegevus muutub, kui korrata mantrat - ühe sõna mantrat, et end ise käivitada.
Ütledes endale ikka ja jälle midagi positiivset ja tähenduslikku, aeglustate teie aju vaikimisi režiimivõrku, mis suurendab karmi enesehinnangut
Kas olete endiselt skeptiline? Mõelge sellele nii. Uuringud leidsid, et mantra kordamine enda jaoks võib tegelikult tugevdada teatud närviradu. Neuroteadlane ja filmi "Ülespoole spiraal: Neuroteaduse kasutamine depressiooni kulgemise pööramiseks, üks väike muutus korraga" autor Alex Korb ütles Wall Street Journalile, et neuronid suhtlevad üksteisega justkui sõbrad.
"Mida rohkem nad suhtlevad, seda tugevamaks muutub nende ühendus," sõnas Korb.
Kui teil on kombeks öelda endale inspireerivaid asju, tugevdate nende neuronite vahelist ühendust. Tooge kaasa füsioloogilised muutused! Teie keha toodab vähem kortisooli (keskmine stressihormoon, mis annab teile higised peopesad) ja suurema raskuse korral saate raskeid olukordi vastu võtta.
GIPHY kaudu
Valige mõned fraasid, mis teiega kõlavad, näiteks „Olen maailmas rahule”, „Mind on armastatud” või „Ma saan sellest läbi”. Veenduge, et nad oleksid usutavad ja pärit autentsest kohast. Tehke harjumuseks korrata endale regulaarselt ühte või paari sellist mantrit. Varsti olete mantra-teed oma tugevama meele ja õnnelikuma päeva poole.
Soovitatav:
Charlestonis Tulistades Sai Surma üks Ja Vigastada üks
Väidetavalt vastutab üks rahulolematu endine töötaja tuntud restorani ühe koka mõrva ja pantvangi võtmise eest
Beebi Uppunud Ema Palub Tema Avaldust Muuta
Lõuna-Carolina naine, kes uppus oma 5-kuuse beebi, palus kohtunikul muuta oma süüd; väidab, et ta ei mõistnud oma süüdistusi
Kuidas Saate Looduslikku Koorimist Muuta
New Yorgis St Ives segamisbaaris saate ise teha looduslike koostisosadega koorimise ja niisutaja
Teadus Väidab, Et Veini Joomine Võib Muuta Teid Targemaks, Nii Et Minge Edasi Ja Ostke See Pudel
See artikkel avaldati algselt saidil HelloGiggles.com Head uudised, veinisõbrad! Teadus väidab, et veini joomine võib muuta teid targemaks, teatas Brit + Co, nii et minge edasi ja ostke see pudel. Me teame - mis?!?! Oleme šampanja joomise kasulikkusest tervisele juba varem rääkinud.
Märgid, Mis Armuvad Sel Nädalal õnnelikumaks
Uurige, kas teie märk naudib sel nädalal tähtede abi armastuse leidmisel
