10 Näpunäidet Oma Keha Võõrutusraviks Kodus

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 08:16

Nii nagu peame oma kodusid puhastama, et elada harmoonias ja ennetada haigusi, peame puhastama ka oma keha vähemalt kaks korda aastas.

Pestitsiidid, hormoonid, puhastusvahendites olevad kemikaalid, puhastusvahendid ja lisaained on meie keha poolt kinni pandud ja ladustatud rasvana, et vältida nende ringlust meie süsteemis. See on kaitsemehhanism, mis hoiab meid elus. Probleem on selles, et pärast nende säilitamist ei lase keha ise neid nii hõlpsalt lahti.

Kuid keha nõuab keskkonnas vabanemist toksiinidest ja kahjulikest elementidest, eriti kui meie eesmärk on kaalust alla võtta. Parim viis selleks on 5-päevane detox-dieet, mille jooksul toidame keha toitainete ja rohke kiudainetega.

See "puhastamine" suurendab meie ainevahetust, suurendab meie immuunsussüsteemi, parandab nahka, tervist igal viisil ja on parim lähtepunkt nende lisaraamatute eemaldamiseks.

Toitumisekspert ja kuulsustreener Ingrid Macher, kes on ühtlasi ka raamatu "Uue Sina päästmiseks" autor, andis meile need 10 näpunäidet tervislikuks võõrutusraviks:

1. Alustame päeva tühja kõhuga, joomides väikese klaasi sooja veega poole sidruni mahlaga. See nii lihtne reguleerib keha PH-d, aktiveerib seda ja valmistab ette rasvapõletuseks ülejäänud päeva jooksul.

2. Vabastage kohvist ja muudest kofeiinivabadest jookidest. Pidage meeles, et kofeiin on kesknärvisüsteemi stimulaator. Valige näiteks mõni roheline õunamahl või kui tunnete vajadust kofeiini järele hommikul, valige roheline tee, oolong, hibisk või mate, mis sisaldavad seda vähem, ja vältige sel juhul võõrutusnähtusid.

3. Andke oma kehale puhkust loomsetest valkudest, mida pakuvad näiteks munad, piim või liha, asendades selle taimse valguga. Suurepärased võimalused on hernes, oad, mandlid, maapähklid, quinoa.

4. Lisage kindlasti teiste seas köögiviljad, eriti rohelised, näiteks spinat, salat, seller, kurgid. See sisaldab ka puuvilju, terveid toite, häid rasvu ja supertoite.

5. Enda hüdraatimiseks suurendage puhta vee annust. Ideaalne nendeks päevadeks on võtta umbes 3 liitrit päevas. Ja mida külmem see on, seda tõhusamalt aitab see teil rasva põletada.

6. Unustage närimiskumm, suhkur ja töödeldud toidud. Kui olete suhkrust liiga sõltuv, vali mõni tilk mett, kuigi kui suhkru unustada, on tulemus palju parem.

7. Puhka. Tervisekaalu säilitamiseks soovitan alati magada vähemalt 6–8 tundi, kuid see on võõrutusravi ajal hädavajalik. Proovige nendel päevadel magada varakult, kuna teie kehal on vähe kaloreid, mida kulutada.

8. Lisage oma menüüsse supertoite, näiteks chia seemneid, linaseemne- ja kanepiseemneid, mis aitavad teil ärevusega toime tulla ning pakuvad healoomulisi taimset valku, kiudaineid ja rasvu nagu oomega 3 ja 6. Need võimaldavad teil ka pikema perioodi vältel end rahulolevana tunda..

9. Harjutage treenimist, kuid mõõdukalt ja tehke see õrnaks nagu matkamine või jooga. Unustage võõrutusprotsessi kaalud, kuna teie kehal pole piisavalt kaloreid ja lihased võivad kuluda.

10. Võtke 30 sekundiks vahelduvat sooja ja külma veega dušši selga. See aitab poorid avada, aidates toksiine kehast välja viia.

Esimestel päevadel võite tunda väikseid ebamugavusi, nagu peavalu, kehavalud ja mõni letargia. Pidage meeles, et puhastate oma keha ja võtate ära selle kruustad.

Kui ebamugavustunne on suurem, pidage nõu oma arstiga. Kuid kui te järgite juhiseid, ei lõpeta te ennast toitmist ega hüdreerimist, olen kindel, et alates viiendast päevast tunnete end uue, parema meeleoluga ja valmis tervislikuks ja püsivaks muutuseks.