9 Näpunäidet Kehakaalu Langetamiseks Laura Posada

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 08:16

Paljude jaoks on kehakaalu kaotamine uusaasta resolutsioonide loend. Kui olete nende inimeste hulgas ja teie motivatsioon on hoogu kaotamas, jagab tervise-, heaolu- ja spordiekspert Laura Posada mõnda väga soodsat nõu.

Posada rääkis meile, et eesmärgid ja meeskonnatöö on äärmiselt olulised, et juhendada oma pere tervislikku eluviisi ja pikka tervislikku elu. "Kuulutage igavuse sõda," ütleb Posadas, kes pakub järgmisi näpunäiteid:

1. Perekond koos: 
 võtke ühendust oma perega ja veenduge, et igal liikmel oleks otsuste ja tegevuste osas hääl ja hääl. Andke oma lastele võimalus kommenteerida ja näete, kuidas nad üllatavad teid loominguliste ideedega.


2. Organisatsioon: füüsilise tegevuse valdkonnas peate veenduma, et teil oleks kõik spordivahendid, mänguasjad ja turvavarustus korras; ja köögiosas peaksite inventeerima vajalikke asju, alates koostisosadest kuni köögiriistadeni.
 


3. Eesmärgid ja edusammud: tervise ja vormisoleku saavutamise võti on eesmärkide seadmine ja pere edusammude jälgimine.

4. Olge realistlik: määrake oma tempo ja saavutatavad eesmärgid. Pidage meeles, et proovite teha suuri muudatusi, mis nõuavad aega ja visadust.

5. Toitumine:
 nii nagu sisemine töö on kriitiline, peate läbi mõtlema kõik tarbitavad üksikasjad, sest toit on kütus, mis hoiab inimese ahju.


VIDEO: 5 toitu, mille peaksite oma dieedist välja jätma

6. Harjutused: treenimine
 ei tähenda konkreetselt spordisaalis käimist. On palju erinevaid tegevusi, mida saab teha õues või isegi oma kodus mugavalt, mis aitab teil perega jagades pulssi tõsta.

7. Hüdratsioon:
 jooge iga päev vett ja sööge looduslikult niisutavaid toite, näiteks arbuus, kurgid ja ploomid. Võite teha külmutatud popsikleid madala suhkrusisaldusega loodusliku puuviljamahlaga, mis aitab hoida teie lapsi loominguliselt hüdraatunud.


8. Pühendumine:
 Kasutage rühma jõudu võetud kohustuse tugevdamiseks. Räägi distsipliinist ja selgita vajadust nende muutustega kooskõlla viia.

9. nautige !: 
 
Kõige olulisem osa on meeles pidada, et lõbutseks. Õnnitlege oma pereliikmeid pingutuse eest ja hoidke oma kodus positiivset tooni.

Lisateavet tervise- ja ilunõuannete saamiseks külastage jaotist Hangi ilus ja tellige meie uudiskiri.